Olá queridos leitores, estamos de volta com os posts e hoje vamos juntar dois grandes indivíduos, auto estima e auto cuidado, vamos entender a correlação entre eles e como vamos usar para ter uma vida mais inteligente satisfatória e verdadeiramente mais tranquila.

Existe relação entre o auto cuidado e a auto estima?

Auto estima, o que é?

À auto estima é a relação que o indivíduo tem de si mesmo, é a ideia que ele tem sobre si, com crenças criadas e ensinadas desde a infância. 

Auto cuidado,  o que é?

O auto cuidado é a forma como o indivíduo cuida de si mesmo, de forma intelectual, física, emocional e espiritual, devem ser ensinadas desde a infância para que quando adulto esse possa reconhecer suas necessidades básica e lidar com elas.

Auto cuidado e  auto estima, entenda a relação entre eles

Se você já viu a nossa série os quatro pilares da auto estima, sabe que eu relato cada um deles de forma individual, explicando como funcionam e o porque é necessário aprender sobre eles. Na série relatamos a necessidade de cuidar da sua auto estima para que tenha uma vida mais tranquila, frisamos também pela necessidade de como cuidar de cada um deles. Ao aprender a lidar com suas dúvidas, crenças e porquês,  você vai entender também porque deve começar com o auto cuidado.

O auto cuidado é uma forma de cuidar do seu bem mais precioso, corpo e mente, eles precisam ser alimentados nas formas fisiológicas, espiritual e social.

Dentro de cada pilar da auto estima, existe um pouco de auto cuidado, vejamos alguns exemplos: auto imagem, é a imagem que você tem de si mesmo, até mesmo fisicamente falando, e no auto cuidado, cuidar da sua imagem, traz mais segurança.

 Auto reforço, é  a parte que visa valorizar cada conquista, equivale ao auto cuidado mental, que é quando entendemos que nossas conquistas são validas e merecemos comemorar.

Auto conceito, relacionado com o que você pensa sobre si, então quando estamos com o auto cuidado em dia, que conceito temos sobre nós? 

Por vários aspectos conseguimos perceber que o auto cuidado e a auto estima tem uma relação, quando cuidamos desses dois aspectos nas nossas vidas, podemos deixar muito mais leve e satisfatória.

Esse foi o post de  hoje, espero que vocês gostem, aproveite para le o post os 4 pilares da auto estima, com certeza vai ajudar a entender melhor cada conceito ali escrito.

 Oi gente, tudo bom? Que tal começarmos a semana já praticando o auto cuidado? Pois bem, no post de hoje vamos falar um pouco sobre o auto cuidado, formas de faze-lo e porque ele é tão importante.

Auto cuidado que você precisa praticar!

Hoje em dia é muito comum ouvimos sobre o auto cuidado, formas de praticar, porque devemos fazer e entre muitos outros porquês,  mas para você o que é praticar o auto cuidado?

Tu precisa praticar o auto cuidado porque do contrário  estará abrindo mão de você cuidar de si é algo muito importante, pois é isso que faz com que também queremos cuidar de outros, a pratica comum do self care não é apenas em benefício próprio, é em coletividade, pense bem, quando cuidamos da gente, automaticamente incentivamos outra pessoa a se cuidar também.

Desde criança somos incentivados na pratica de auto cuidado,  desde escovar os dentes, que é um auto cuidado físico, até as interações com os amigos que já é o auto cuidado  social, essas praticas estão sempre  nos tornando seres sociáveis, e é isso que nós ajuda a manter o equilíbrio.

Três praticas comum de auto cuidado que você precisa conhecer!

Auto cuidado emocional!

Oi gente tudo bom? No post de hoje falaremos um pouco sobre auto cuidado e como a procrastinação pode ser má influencia!

Procrastinção como influência o auto cuidado?

Como ficar um dia sem procrastinar? 

 Oi gente, como vocês estão?  Tem praticado o auto cuidado? Tem tirado um tempo para cuidar do seu bem estar?  Hoje você verá algumas dicas que podem ajudar você nessa prática.

Auto cuidado no seu dia-a-dia! 

Formas de praticar o auto cuidado no seu dia!

 Oi gente, tudo bom? O post de hoje vai falar sobre o óleo de cartamo, vamos falar sobre os benefícios, ações alérgica, e como ele age no corpo.

Óleo de cártamo, benefício!

Como o óleo de cártamo ajuda no emagrecimento?

Como o óleo  de cártamo ajuda no cabelo e na pele?

 Oi gente, hoje vou falar sobre o uso da vitamina C, e fazer uma pequena resenha sobre a máscara da Avon!

Resenha- vitamina C, máscara renew!

Vitamina C, porque usar?

Usando  vitamina C!

freepik

Auto cuidado para homens, eles  estão se cuidando  mais?

Auto cuidado, produtos mais consumido no mercado masculino!

 Tem alguns dias que venho observando algumas pessoas que estão no meu convívio e tenho notado que elas simplesmente esquecem de cuidar da mente, elas sempre se colocam em situações diárias de estresse apenas para agradar a outros, e, não estão ganhando nada em troca, aí eu me pergunto,  para que?

Como cuidar do seu emocional?

O controle emocional!

Por muito tempo pessoas  vem falando sobre o auto cuidado, as formas e conceitos que se abrange esse, digamos, "movimento" o auto cuidado é praticado por quase todo mundo, é o reconhecimento do próprio estilo de vida, ou até um conhecimento sobre suas necessidades mais básicas.

Para começar a praticar o auto cuidado, existe uma sequência de fatores que determinarão a sua persistência ou não nessa prática saudável de auto conhecimento.

Porque precisamos praticar o auto cuidado?

Para que você consiga entender o conceito básico do auto cuidado, é apenas você olhar para coisas que você prática no dia a dia, desde a escovar os dentes, pentear os cabelos e tomar banho, esse é o básico do auto cuidado, existe aí uma  extensa lista de auto cuidado que devemos praticar.

Você pode dividir o auto cuidado em passos. 

Sendo o auto cuidado social.

O auto cuidado físico 

E o auto cuidado mental. 

Essas três formas de auto cuidado é o início para um auto reconhecimento de um todo, por exemplo, ao prática o auto cuidado social, você conhece e sai com pessoas que possam ou não ter ideias e posturas relacionadas a você,  a questão é,  como isso me afeta, é simples; quando conhecemos quem somos, sabemos do nosso limite, isso vai permitindo a você a se conectar com pessoas que tenham ideia diferentes mas que, ainda assim respeitem sua opinião,  ao conviver com outras pessoas, podemos aprender costumes e gostos de cada um. 

• Auto cuidado, suplementos!

 Quais são os benefícios do auto cuidado?

A prática do auto cuidado pode trazer inúmeros benefícios, um deles é,  aumentar sua auto estima, isso porque ao cuidar de si, a sensação de bem está vai aumentando,com isso  você vai gostando do que está vendo e essa prática vai fazendo parte da sua rotina. 

Os benefícios do auto cuidado pode variar muito de pessoa para pessoa, além do auto conhecimento, não devemos achar que o auto cuidado é só cuidar da pele e do cabelo, lógico que isso faz parte, mas devemos pensar em como mudar o nosso estilo  de vida pra melhor, através do auto cuidado, isso porque  a prática do auto cuidado inclui, cuidar da mente e do corpo, esses cuidados elevam nossa auto estima e proporcionam bem está.  

  Benefícios da prática do auto cuidado!

Quando tornamos o auto cuidado uma prática regular e prioritária, podemos logo vê os resultados, eles consistem em:

Amor próprio, auto conhecimento, auto aceitação,  auto estima, força de vontade, autocompaixao.

Tudo isso pode fazer parte das nossas vidas sem que percamos a bondade por outros, ser auto cuidadoso não irá prejudicar ninguém, isso irá ajudar a você se reconhecer e se conhecer.

Por hoje é isso, espero que vocês gostem.  Beijos e ate próximo post.  Peço desculpa pela demora de nova postagem, semana bem corrida. 

Beijos leitores.

Então, eu tenho pegado firme nos meus treino em casa, haha, resolvi diminuir o açúcar, faço aeróbicos constantes e treinos com peso, aqui em casa tenho barras e anilhas que me auxiliam enquanto não volto para academia, como eu mostrei  vocês na minha postagem que tenho seguido minha rotina de cuidados, eu realmente tenho.

Há umas 4 semanas, meu esposo comprou um whey para que eu começasse uma reposição  de proteína, ele treina também e no caso ele usa a creatina, eu preferi não  fazer uso dela, porque... A creatina retém muito líquido, e com a retenção eu iria ficar parecendo inchada, e, com meus 1,60 de altura eu realmente não gostaria haha.

Como eu disse, meu esposo tinha comprado um whey  no valor de 69 reais está bem abaixo do preço, pois o produto estava com o valor errado, o erro foi percebido só no caixa, então ele pagou um valor menor, pelo que ele me disse o valor seria de 105, se não me engano esse valor mais caro depende da marca e se é puro ou não. Tenho gostado muito do resultado, venho aumentando a minha massa magra, mais ainda preciso melhorar, não gosto de ficar me punindo, mas, tenho um sério problema em consumir açúcar, tanto que resolvi eliminar quase que completo da minha dieta, então com isso vou começar a perceber  que as celulites sumiram haha, gente você pode está bem consigo e com as suas celulites e tal, mas se isso incomoda você e sabe que pode e quer da uma aliviada, é importante se cuidar né. 

♡Não fica aí se punindo não, isso é algo que me incomoda, e , se me incomoda eu tento melhorar tá, você tem que está feliz do seu jeito, ok?♡

  Então, o whey comprado é da integral médica, 100% puro, e sabor chocolate, tem 0 glúten,  4,4 gramas de BCAA e 20 gramas de proteína, tenho quase 3 semanas tomando e confesso tô amando, aí, eu fui e ganhei outro whey da minha irmã, haha, ela treina em casa também,  mas como ela gosta da proteína 100% isolada ela resolveu me dá, eu gostei claro.

O whey da integral médica você toma 2 sclup por dia em 200 ml de água, deve ser usado bonita treino. Durante muito tempo fiz o uso de suplementos para manter uma massa corporal legal, sempre fui muito magra, e, não gostava disso, os suplementos me ajudaram muito, hoje eu continuo usando, e confesso à vocês, além de uma boa alimentação e com a suplementação, tem me ajudado bastante e estou feliz com os resultados. 

Então, me conte como vocês fazem o treino de vocês, e, se fazem usam algum tipo de suplemento?  Espero vocês nós comentários beijos e até mais!

Me perdoe pelas fotos, não saíram do jeito que eu queria, mas espero que vocês gostem do conteúdo, beijos!

Na correria do dia-a-dia esquecemos de pequenos hábitos que a longo prazo fará muita diferença, apesar da frase  só se vive o hoje, é importante que hábitos saudáveis façam parte da sua rotina.

Porque  ter  hábitos  saudáveis?

 Quais são os pilares do auto cuidado?

• Pilar número um

O que é amor próprio?

O que a falta de amor próprio faz com você?

 Está cuidando da beleza, é uma das ferramentas mais usadas quando falamos de auto cuidado, a aparência é um ícone indispensável e o mais indicado por todos, o cuidado com a pele e os cabelos são tão significativos que a maioria das mulheres o fazem, muito difícil ouvir dizer que alguém não cuida dos cabelos ou da pele, ou até mesmo das unhas, isso não é ruim, é sim uma forma de manter sua auto estima bem, mas, a prática do auto cuidado não pode ficar apenas aí,  fazer exercícios físicos podem trazer inúmeros benefícios, tanto para a saúde quanto para a sua auto estima.

Práticando  exercícios físicos!

Todo dia, é dia de praticar o auto cuidado! 

Oiiiii! Eu sei bem comprido esse oi de hoje né, foi só pra dá uma animada em vocês aí, haha...saiu um sorriso? Espero que sim!

Pra vocês que acompanham o blog e meu Instagram  @ericasantosmc sabe que eu pratico algumas formas de auto cuidado, sempre gosto de alguma forma cuidar um pouco de mim e, pensando nisso gostaria de saber de vocês o que andam fazendo por vocês, qual forma que estão se cuidando e como estão fazendo isso.

O auto cuidado é a melhor forma de auto conhecimento, de uma boa auto estima, eu de vez em quando tento tirar pelo menos dois dias na semana para cuidar da aparência, limpeza de pele, hidratar meus cachos haha e, todos os dias eu pratico exercícios físicos, tenho praticado em casa mesmo, alguns desses cuidados deveriam entrar se é que já não está, na sua lista.

 Tenho procurado também, lê com frequência, gosto de estipular um tempo determinado para lê, até por que com os afazeres de casa, nós podemos esquecer da gente, quem tem essa vida corrida sabe como não é fácil, todos os dias devemos tirar alguns minutos para nós.

Minha lista de auto cuidado em casa!

Eu não sei vocês mas, a vida não é nada fácil para mulher que é mãe,  esposa e dona de casa, estamos sempre em movimento constante, somos capazes de fazer muito por outros, as vezes esquecemos de nós mesmos,  somos levados à isso sem perceber; tem alguns meses que venho percebendo isso, foi logo depois de começar a ter algumas crises de ansiedade, que depois de alguns exames fui descobrir  que era apenas falta de vitaminas pois é,  as vezes achamos que isso não é importante, tive alguns problemas por causa do meu desleixo,  as vezes precisamos cuidar de nós, cuidar do nosso interior e do nosso físico também,  é bom tanto para nossa auto estima, quanto amor próprio que aprendemos  a desenvolver.

Ultimamente tenho me cuidado mais, quem me conhece a muito tempo sabe o quanto fui relaxada com a minha aparência, quase não gostava de maquiagem, mas de uns tempos pra cá comecei a perceber essa necessidade de cuidar de forma diferente de me... ah eu sempre cuidei do físico. 

Eu ultimamente venho pensando em praticar outras formas de auto cuidado, se der certo vou trazer aqui para vocês. 

E vocês como se cuidam? Qual é  a forma de Auto cuidado que vocês mais praticam?  Diga aí nós comentários.  Beijos!

Como você tem praticado o auto cuidado em casa?

Eu não sei vocês, mas semana passada eu tive o que podemos dizer, um choque de como eu não estava tirando um tempo para cuidar de me, exatamente, eu não fiz nada, apesar de sempre ter um dia corrido, cheio de afazeres e tal, eu conseguia pelo menos algumas horas para me, porém semana passada não obtive sucesso, mas eu comecei a ver que não estava planejando e que tudo estava desorganizado assim; eu resolvi fazer  diferente essa semana, quem tem filho sabe o quanto é difícil, as vezes chega no fim do dia e parece que você nunca fez nada porém o seu cansaço tá ali para dizer, não fez você haha.

Como eu vou mudar essa semana?

Você pode ter escutado por vezes falar sobre auto cuidado, aqui no blog existe várias dicas para essa pratica, hoje nós vamos falar sobre o auto cuidado financeiro. Toda forma de auto cuidado é bem vinda e, com a pratica você pode evitar inúmeras dores de cabeça.

Como funciona o auto cuidado financeiro?

Cuidar do próximo, ajudar, está presente quando a pessoa precisa é um ato de grande generosidade, existem pessoas que deixam de cuidar de si, para dedicar seu tempo para outra pessoa, mas chega uma hora em que toda essa dedicação parece nunca ser o suficiente e é aí que as coisas podem tomar um rumo diferente.

Dedicar sua vida exclusivamente a outra pessoa, pode ser um grande erro, ser prestativo e querer ajudar, é muito bonito, porém quando isso acaba prejudicando  você , seus valores e princípios, sua saúde física e mental é hora de rever suas atitudes e começar a pensar se é isso que você quer realmente.

Cuidar demais dos outros pode lhe deixar um vazio mais tarde, está sempre a disposição, nunca dizer não, super valorizar o outro, pode te levar a um abismo de depressão, falta de amor próprio, pode impedir que você cresça profissionalmente e, o mesmo pode acontecer com a  pessoa a quem você cuida exageradamente, o excesso de zelo, torna a pessoa dependente, não a prepara para a vida, deixa o ser humano imaturo e com falta de sensibilidade.

Ame o que você tem de melhor!