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In Fitness

Aeróbico quando fazer e porquê?

 Oi gente, o post de hoje vai ser muito interessante, falaremos sobre o beneficio do aeróbico e a forma correta para fazer, dependendo da sua necessidade.

Treino aeróbico,  como cuidar do corpo?


Antes ou depois do treino, quando fazer  aeróbico?

Você  pretende fazer um treino mas não sabe qual precisa, ficou na dúvida se faz musculação ou aeróbico, que tal fazer os dois? Vamos identificar a ordem deles.

Hoje você vai aprender a importância do aeróbico e quando você deve fazer a depender da sua necessidade.

O exercício aeróbico é um treino que pode ajudar na sua resistência,  assim como também na perda de gordura, seja  qual for o seu propósito e necessidade, o treino  será um grande aliado. 

Se você pretende fazer um treino aeróbico junto com a musculação, precisa lembrar dos seguintes fatores, o corpo que vai praticar musculação precisa de muita proteína e carboidrato para se manter ativo e forte, por isso se você amiga, está tentando ganhar massa muscular, o treino aeróbico deve ser feito depois do treino de musculação.

Após o treino com carga, seu corpo não terá mais tanta energia para gastar com o aeróbico, o que significa que voce irá fortalecer os músculo e garantirá mais resistência muscular.  O aeróbico  libera o hormônio serotonina que irá lhe dá aquela sensação de bem estar no pós treino.

Mais não é apenas o treino que te fará ganhar massa ou eliminar gordura, a sua alimentação é o ponto chave para garantir bons resultados.

Aeróbico antes do treino, quais são os benefícios? 

Se a sua intenção é perder peso, invista no aeróbico antes da musculação, porquê? 
Antes do treino  de musculação você estará descansado, assim terá mais disposição para os exercícios aeróbicos, por isso invista neles antes da musculação se sua intenção é emagrecer. Entenda, a musculação depois do aeróbico deverá ser mais leve, para que você não se machuque na execução,  por isso tenha cuidado.

Para deixar claro!

Se a sua intenção é ganho de massa muscular faça treinos aeróbicos depois da musculação. 

Se sua intenção for perder peso, faça omaerobico antes do treino, pois você terá mais energia e disposição para fazer o treino aeróbico.



Veja também esse post, ele pode lhe auxiliar em caso de dúvidas!







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In Decoração Publicidade

Pensando em decorar? Conheça o estilo provençal!

 Bom dia,  hoje vou falar sobre o estilo luxuoso e ao mesmo tempo romântico, que é o estilo provençal. 

O que é o estilo de móveis provençal?

No fim dos anos 1700, camponeses eram inspirados e intigados pela beleza e elegância real,  vindo desde o modo de vestir, comportamento e até mesmo os móveis das suas casas, foi assim que esses camponeses que habitavam em Provença, região do sul da França que faz fronteira com a Itália,  resolveram investir em moveis com estilos reais. Porém com falta de recursos para manter esse padrão luxuoso, surgiu então os móveis Provençais.
Estilo provençal, elegância e sofisticação.



Como identificar os móveis Provençais?

Com características marcantes, os móveis provencais podem ser identificados pelo acabamento em linhas finas, curvas  marcantes e detalhes em madeiras, além disso os móveis provencais tem detalhes em formatos de concha.

Para quem ama um estilo mais romântico, pode ousar com móveis com tecidos em tons delicados  como um azul bebê, e tons florais.

Como decorar um ambiente masculino, com móveis provençais?


No Ateliê clássico, você encontra diversas opções de móveis de decoração, com vários estilos e um deles são os Provençais, para conseguir achar esses móveis, basta digitar na lupa,móveis provencais que você encontrará uma infinidade de opções. 

Abaixo você pode acessar o site e fazer a sua busca.



Se você quer usar o estilo provençal, mais acha que o estilo é romântico demasiado feminino, pode optar por itens com pegadas mais fortes, como esse sofá premier, (imagem abaixo) esse móvel tem uma pegada romântica no seu tecido, mas a pegada forte da madeiras  e suas linhas é curvas, trazem uma ar mais masculino.

Ateliê  classico,moveis Provençais





* Esse é um públipost!

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In Beleza Pele

Clean beauty? Tendência ou veio pra ficar?

Oi gente, hoje vamos falar sobre o clean beauty e como ele pode afetar a nossa vida e a nossa pele.

Beauty clean, beleza


O que poderá mudar com o clean beauty?


Para quem está sempre cuidando da pele, conhecer algumas tendências pode ajudar, como por exemplo produtos que realmente farão bem a sua cútis, isso claro sem agredir o meio ambiente, pensando nisso algumas empresas estão investindo em produtos realmente orgânicos, enquanto algumas mascaram.

Na era clean beauty, empresas vem se reinventando para criar novos produtos que não agridam nem a sua pele tampouco o meio ambiente, como empresas, famosos também vêm aderindo a ideia, isso força cada vez mais o mundo do cosmético investir e inovar, dando a  seus cliente produtos realmente bons.

Como o mundo skincare irá mudar?

Hoje é muito comum que artistas e influêncer, evite fazer merchan para empresas que não fazem uso de produtos orgânicos. Muitos deles aderiram pensando no benefício a própria pele e ao meio ambiente, mas ainda surge a pergunta, os produtos que fazem parte do clean beauty será adepto a todos os bolsos?


Para o skincare, é possível que você comece a notar que algumas empresas mudaram suas embalagens e a sua composição, mas ainda é preciso ficar de olho para não está comprando gato por lebre. 

Com essa tendência, muita gente pode acabar sendo enganado, por isso verificar a qualidade e procedência desses produtos é fundamental, até porque alguns  podem causar grande mau à sua saúde. 

Os produtos mais consumidos sofrerá essa mudança e terá a mesma qualidade? Ou será que não tínhamos qualidade com esses produtos que usavam componentes nada saudáveis?

O que é clean beauty?

Na conversa dos produtos clean, pode-se entender que os clean são aqueles que não possui na sua composição componentes que podem prejudicar nem a sua pele nem o meio ambiente. 

Se optar por mudanças e  evitar o uso de produtos que realmente lhe cause mal, pesquise bastante.





Esse post foi pensando na opção de bons produtos, para nós e nossa pele, isso é importante não é mesmo? Grande abraço a todos. 



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In Auto-estima

Auto estima?

Precisamos esta em comum acordo com as normas da sociedade e investir em nós sem ferir a ninguém?

Auto estima, bom senso, amor ao proximo



A sociedade hoje, tem mostrado e incompetência que é o ser humano ao comandar a si mesmo, na era da modernidade e aleatoriedade, tudo vale, isso vem sendo muito vago para aquelas pessoas que realmente não sabe o que quer, ou até que precisam de alguém para lhes dizer o que fazer!

Precisa entneder de bom senso e auto estima, e isso as pessoas ainda não conseguem vê, eu posso usar os dois, mas como?

Existe um jeito fácil de explicar isso para as pessoas? Não, pois cheio de si, e de verdade absoluta , as pessoas estão tendo suas mentes poluída e declarando normalidade em coisas nada normais, o princípio dos bons modos serve para que? 


Como você pode explicar isso para alguém que é convencido o tempo todo a não cuidar de si?

Em termos práticos é, se eu estou mau da saúde mais minha auto estima está bem, eu posso continuar fazendo isso, que está tudo bem, não, você precisa sim se cuidar,  o cuidado não é só físico, é mental também, está sempre dizendo amém pra o que todos pregam, dizendo que você não precisa cuidar do cabelo, da pele, fazer alguma atividade física, você está estragando consigo mesma, e pensa bem, eles podem está fazendo tudo isso que disseram pra você não fazer!

Por isso é preciso bom senso, o bom senso e auto estima, são parceiros. Mas se houver uma mera comparação com alguém, veja o que falta em você e abra caminho para melhorar, sim, por você, não por outros!

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