15 julho

Como cuidar da sua auto estima?

Oi gente tudo bom? No post de hoje vamos falar sobre a beleza fisica e como ela pode interferir na nossa auto estima.

Beleza física é mesmo sinal de boa auto estima?

Com o passar do tempo as pessoas buscam se manter sempre jovens e parecem que jamais querem envelhecer, buscam por formas milagrosas como cremes, cirurgias plásticas, harmonização facial, e tantos outros métodos; quando nos preocupamos tanto com a beleza física, deixamos outros aspectos de fora. Apesar de estarmos praticando o auto cuidado, podemos também estar apenas inflando nosso ego, é necessário reconhecer as nossas dificuldades antes de procuramos apenas pelo que é visual.

A auto estima é algo interno, ligado a suas crenças, verdades que considere absoluta, medos e padrões, quando isso está desordenado tudo fica confuso e começamos a ver defeito onde não há. quando aprendemos a treinar nossas emoções aprendemos também que não podemos e não conseguimos ser perfeitos.

Atenção ao que é importante!

Ao nos concentramos em algo vulgas, sem valor real podemos ter uma espécies de vazio emocional, podemos da a devida atenção aos nossos sentimentos, é muito importante aprendermos a criar uma linha de raciocínio para os momentos em que estamos com duvidas sobre nós mesmos. Procure observar o momento que você começa a sentir uma vontade exagerada de cuidar apenas da beleza física, quando conseguir criar a devida atenção aquilo que te faz duvidar de si mesmo e colocar em duvidas quem você é. Veja por exemplo; o que faz você se sentir inferior? De repente vê a foto de alguém que você admira muito, mais assim que você deixa essa foto para trás, vem aqueles pensamentos de insuficiência, negatividade e comparação, assim você pensa que deve ser melhor,

Porque tenho esse sentimento? O que me fez sentir assim? Será que isso é real? Procure anotar as suas respostas para que consiga identificar e reconhecer os seus sentimentos 

Proteja sua emoção!

Para finalizarmos o post precisamos falar das nossas emoções. No livro do Augusto Cury,  que tem o titulo, treinando a emoção para ser feliz, ele da algumas dicas de como você pode proteger as suas emoções, vou citar apenas duas que eu acredito que se encaixa muito no nosso post.

Os passos dois e quarto. o segundo tem por subtítulo;

irrigue o palco da mente com pensamentos agradáveis. ( seus maiores inimigos estão dentro de você. Não se deixe derrotar ou se perturbar por pensamentos que lhe roubam a tranquilidade e o prazer de viver.) 

Quando aprendemos a irrigar os nossos pensamento, podemos mudar também nossa maneira de ver as a coisas.

O quarto tem por subtítulo. Não seja carrasco de si mesmo ( Não coloque metas inatingíveis para si; Mesmo não querendo errar, você falhará muitas vezes.)

 Ao entendermos que podemos  errar, e que existe uma realidade além daquelas que acreditamos, podemos entender o quanto as coisas podem ser diferentes. 

Coloquei esses trechos pois acredito que quando buscamos  entender os nossos sentimentos começamos entender que nem sempre estaremos bem, porém sempre é possível melhorar o que sentimos e entender como resolver nossos conflitos.

Espero que vocês gostem do post, aguardo vocês nos comentários.

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* possui link de afiliado.

Foto de Hanna Postova

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13 maio

Perdoar, é um ato de amor!

 Olá pessoal, tudo bom com vocês? No post de hoje vamos falar um pouco a respeito do perdão? Vamos pensar um pouco em como perdoar alguém pode trazer o alívio que precisamos.

Perdoar, é libertar a si das amarras!

Quem nunca ficou magoado? Quem nunca passou por uma situação em que desejou nunca mais olhar ou falar com alguém por algo que essa pessoa fez? Quando olhamos para o passado e às vezes hoje, mesmo no presente, podemos perceber que temos várias mágoas e também percebemos que podemos ser a mágoa de tantas outras pessoas, podemos ser causa e efeito. O sentimento de mágoa é uma das piores coisas que existe, sofremos muito por algo que alguém nos fez e isso nos leva pensar em vingança, sentimentos como a raiva pode leva nos a tomar decisões das quais podemos nos arrepender depois, para tais coisas existe um antidoto, o perdão.

Solte suas correntes, quebre os seus cadeados!

Somos seres que precisam viver em conjunto, definitivamente não nascemos para ficarmos sozinhos, para alguns, essa convivência não é agradável, todavia faz se um esforço para tal, durante essa conexão podemos nós apegar à alguém, e assim criamos então um laço mais afetivo, mais apertado, e nesse laço estará entrelaçado vários fatores, varias descobertas várias situações, emoções e muitas conexões, tendo assim a possibilidade de sermos magoados e de magoar. Para algumas pessoas, esses laços são prisões, raramente elas se permitem a tal espaço, permite corriqueiramente a seu coração e cérebro uma conexão tão profunda com alguém, exatamente pelo medo de ser magoada.

A âncora de um navio serve para deixá-lo ancorado, preso a um local específico onde, assim que desejarem, o comandante possa ter acesso e encontrá-lo mais facilmente, nós com nossos medos, mágoas e rancores, também usamos ancoras, elas servem para levar nós aqueles lugares onde não deveríamos querer ir, mas; como temos e estamos ali ancorados sempre teremos acesso aquela frustração, raiva, desamor e a mágoa, também com muito mais facilidade.

Quando deixamos nossa âncora em algum sentimento, nos fortalecendo, mais alimentado e nutrido, por isso, precisamos sempre levar em conta que tipo de sentimentos precisamos ter em nossos corações.

Conclusão: durante a vida teremos muitos cadeados, alguns com fácil acesso às chaves outros, precisaremos procurar mais fundo para conseguirmos nos soltar dele, mas, o que precisamos fazer e verdade é cuidar do nosso coração para não ficar ancorado em sentimentos negativos, deixando assim passar o que realmente é bom. Cuidado, o coração é traiçoeiro.

Grande abraço todos vocês. Me diga nos comentários, o que tem sido sua âncora?

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11 março

Autoestima e autocuidado, qual a relação entre os dois?

Olá queridos leitores, estamos de volta com os posts e hoje vamos juntar dois grandes indivíduos, auto estima e auto cuidado, vamos entender a correlação entre eles e como vamos usar para ter uma vida mais inteligente satisfatória e verdadeiramente mais tranquila.

Existe relação entre o auto cuidado e a auto estima?

Auto estima, o que é?

À auto estima é a relação que o indivíduo tem de si mesmo, é a ideia que ele tem sobre si, com crenças criadas e ensinadas desde a infância. 

Auto cuidado,  o que é?

O auto cuidado é a forma como o indivíduo cuida de si mesmo, de forma intelectual, física, emocional e espiritual, devem ser ensinadas desde a infância para que quando adulto esse possa reconhecer suas necessidades básica e lidar com elas.

Auto cuidado e  auto estima, entenda a relação entre eles

Se você já viu a nossa série os quatro pilares da auto estima, sabe que eu relato cada um deles de forma individual, explicando como funcionam e o porque é necessário aprender sobre eles. Na série relatamos a necessidade de cuidar da sua auto estima para que tenha uma vida mais tranquila, frisamos também pela necessidade de como cuidar de cada um deles. Ao aprender a lidar com suas dúvidas, crenças e porquês,  você vai entender também porque deve começar com o auto cuidado.

O auto cuidado é uma forma de cuidar do seu bem mais precioso, corpo e mente, eles precisam ser alimentados nas formas fisiológicas, espiritual e social.

Dentro de cada pilar da auto estima, existe um pouco de auto cuidado, vejamos alguns exemplos: auto imagem, é a imagem que você tem de si mesmo, até mesmo fisicamente falando, e no auto cuidado, cuidar da sua imagem, traz mais segurança.

 Auto reforço, é  a parte que visa valorizar cada conquista, equivale ao auto cuidado mental, que é quando entendemos que nossas conquistas são validas e merecemos comemorar.

Auto conceito, relacionado com o que você pensa sobre si, então quando estamos com o auto cuidado em dia, que conceito temos sobre nós? 

Por vários aspectos conseguimos perceber que o auto cuidado e a auto estima tem uma relação, quando cuidamos desses dois aspectos nas nossas vidas, podemos deixar muito mais leve e satisfatória.

Esse foi o post de  hoje, espero que vocês gostem, aproveite para le o post os 4 pilares da auto estima, com certeza vai ajudar a entender melhor cada conceito ali escrito.

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11 setembro

Autoestima: como lidar com a imagem refletida no espelho?

 Olá pessoal tudo bom? No post de hoje vamos falar da auto estima e como ela pode afetar a nossa visão da realidade.

Autoestima e a realidade do espelho!

Quando temos refletido no espelho a nossa imagem, temos em nossas mãos o poder do julgamento, ele vem acarretado de perguntas e questionamentos que muitas vezes não conseguimos resolver, quando nos olhamos no espelho temos o “poder” de decidir quem seremos, temos na mão a verdade, melhor dizendo nos olhos, mas; será  que a imagem que vemos é a real? Será realmente que a imagem que refletimos no espelho é a correta? Se perguntássemos a alguém próximo, será que essa pessoa veria exatamente o que eu vejo quando me olho no espelho?

Quando enfrentamos um espelho precisamos conviver com os nossos defeitos físicos, precisamos observar atentamente cada detalhe sem esperar que ele se torne invisível, ou que ele nos conte uma mentira, a visão do espelho reflete a realidade, mas não a nossa, reflete a realidade da imagem, não a da que você criou na sua cabeça, por isso que se fôssemos questionado sobre à aparência de alguém refletida no espelho, a resposta que daríamos seria apenas aquela exibida no vidro, mas na cabeça da pessoa a imagem seria completamente diferente!

Uma imagem vale mais que mil palavras!

 

Quando observamos atentamente nossa imagem no espelho, aguardamos que ele nos conte uma mentira, se não gostamos dos nossos defeitos não será possível esconder dos nossos olhos tão pouco será possível camuflar, no espelho teremos refletido a realidade que outros veem na rua e lidar com ela é encarar de frente a sua verdadeira realidade.

Assim como podemos acreditar no que a nossa mente diz, podemos também criar uma imagem falada, cheia de pedaços e de histórias, cheia de autos e baixos e cheia de desilusões, as críticas relacionadas a nossa aparência trás para nós verdades e mentiras que não gostaríamos de saber, a partir daí a  passa a valer mais as palavras; quando condicionamos nossos olhos e ouvidos a realidade de outros, condicionamos também o nosso bom senso, podemos ser destruídos por palavras, mas podemos também ser reconstruídos por elas mais só a imagem torna tudo verdadeiro.

Por isso ao observar-se no espelho lembre-se de observar atentamente suas maiores virtudes lembre-se também ser buscar melhorar aquilo que lhe incomoda se isso for possível fazer, mais o cuidado que precisamos ter com a nossa própria imagem é aquele refletido nas telas, essas imagens podem ser camufladas, e filtradas para que se torne mais bonita, precisamos acordar para a realidade, ninguém será belo as 80 anos mesmo fazendo plásticas aos 40, nada é duradouro, nem o feio nem o belo.

Esse foi o post de hoje, espero que gostem, grande abraço!

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29 dezembro

Aprenda a evitar a procrastinação com esses três passos!

Oi gente, tudo bom com vocês? No post de hoje vamos falar sobre procrastinação e como evita-lá. 

Três passos para evitar a procrastinação!

Procrastinar é simplismente o ato de adiar as coisas, de evitar as obrigações. É uma ação muito comum, normalmente "recorremos" a isso por querer evitar situações de estresse e o trabalho arduo de algo que não gostariamos de fazer.

Quando isso ocorre  vez ou outra tudo bem; porque normalmente não é  todo dia que estamos bem dispostos...mas e, quando acontece sempre? Já  se perguntou porque você sempre evita fazer as suas obrigações?

Três maneiras para quem quer parar de procrastinar!

Quando evitamos por muito tempo cumprir com as nossas obrigações, podemos está sendo muito permissivos,  essa permissividade  nos leva a um lugar que chamamos de...fundo do poço, isso mesmo, ja viu alguém permissivo  está em lugar bom? Quem em sã consciência gostaria de se permitir demais? As nossas inclinações, digo;as que fazem parte do nosso temperamento são fatores que podem no tornar uma pessoa permissiva,  lidar e trabalhar  esses fatores é a chave para parar de proscrastinar.

 Primeiro. Não seja permissivo!

Pare de inventar desculpas, visando o seu proprio bem, seja util, ter utilidade é algo extremamente saudável,  quem não serve a nada nem a ninguém,  simplesmente não vive, o lado bom da vida é ter utilidade. Cuidado também com a permissividade em excesso, uma pessoa permissiva, nunca chega a lugar nenhum, ela acha que sempre pode tudo, ela acredita que se permitir um poquinho não fará mal nenhum, porém quando você é tendencioso a procrastinar, evite adiar as coisas,evite deixar pra depois as suas obrigações. 

Segunda maneira para evitar a procrastinação! 

Gente, ter o controle de tudo o que deve ser feito durante o dia é essencial, principalmente  para quem tem o temperamento sanguíneo, somos dados a perda de foco em constância, por isso ter uma listinha para nos auxiliar  é indispensável. 

A lista é um suporte para que você comece a por ordem na casa, assim como a lista de compras que levamos pro mercado, é necessário seguir a risca o seu plano do dia a dia, então para evitar a procrastinação tenha uma lista na mão. 

A terceira maneira é: aceitar a realidade!

A procrastinação vem muito daquilo que gostaríamos que as coisas fossem, por exemplo, eu gostaria que esse copo fosse branco, ah mais o copo é preto e ai, você vai fazer o que? Vai chorar porquê copo é preto, vai se jogar no chão e lamentar? Não, você simplismente aceita e segue em frente, é assim que os adultos precisam se comportar, aceitar a realidade da situação e seguir em frente é exatamente essa atitude que você precisa tomar, a sua frustracao so está ai porque você é uma pessoa birrenta, uma pessoa que acha que o mundo deveria ser moldado pra te. 

 Com esse modo egoista de vê  a vida, você procrastina; porque não sabe lidar com os afazeres da vida, não quer de fato ter uma responsabilidade e vive sonhando com um mundo "perfeito" onde tudo seria feito automaticamente pra você, porém como isso não acontece você ficará frustrado.

Aceitar a realidade é entender que nem tudo está no seu controle, e que as coisas precisam ser feitas bom ou ruim. Normalmente achamos que o mundo está contra nós quando as coisas dão errado, mas isso é apenas a vida acontecendo, de alguma forma você precisará seguir em frente e trabalhar para lidar com tudo o que acontece.

A procrastinação so fará você se sentir ainda mais frustrado e sem nenhuma perspectiva, por isso é muito importante que se impulsione na vida se quiser ter resultados satisfatórios. 

Bom, essas foram as três dicas para parar de procrastinar, espero que vocês tenham gostado. Grande abraço pra vocês. 

Dica!

 Aqui vai uma dica bem legal para quem gosta de comprar  pela internet, são os cupons de descontos, neles você pode utilizar para varias outras lojas,  aproveitar pra comprar produtos de beleza e auto cuidado, além disso tem aqueles cupons para comrpar roupa também que é muito legal... Então aproveita!

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03 outubro

3 Dicas para manter a auto estima intacta no verão!

 Oi gente tudo bom? No post de hoje vamos falar um pouco sobre auto estima e como deixá-la melhor no verão. 

Dicas para uma auto estima intacta!

Quem nunca ficou insegura quando chega o verão? Essa é uma das épocas  em que a maioria das pessoas ficam preocupadas com a aparência, por isso também que é durante o verão que as academias lotam, e vemos tanta gente se acabando em treinos insanos, mas porque será que isso acontece?

A preguiça,  a procrastinação ou até mesmo falta de vontade faz com que nessa época do ano as pessoas acredite na possibilidade de um milagre acontecer. O que não é verdade.

Muita gente esquece que um belo corpo é construido com tempo, o auto cuidado físico deve ser algo feito durante todo o ano e, não apenas quando o verão ja está na porta, isso não trará o resultado que você quer, tampouco ficará satisfeita.

3 dicas para ajudar você manter a auto estima intacta no verão!

Cuidar do corpo é uma tarefa que exige persistência, por isso você não terá resultados tão rápido, quando dizem que a persistência é a chave pro sucesso, isso é verdade, mas, caso queira estar bem e com a auto estima intacta, veja essas três dicas infalíveis.

Três dicas para arrasar no verão!

Não perca seu tempo se apavorando por causa dos que outros vão pensar, se cuidar, estar bem e ter bom senso é o que vai fazer a diferença. 

Primeira dica é: invista em ser você mesmo, cuidado para não cair na armadilha de se comparar, isso faz com que você se sinta menos tudo, com certeza não é isso que queremos aqui, sorria, seja você mesmo, invista em suas qualidades.

Segunda dica: coloque roupa confortável, se for a praia invista em peças que te deixem confortável, em cores que combine com seu tom de pele, acessórios que destaque as suas qualidades.

Terceira e ultima dica: seja feliz com suas imperfeições, trabalhe para melhorar, mas caso não alcance o seu objetivo fique feliz com suas conquistas.

Esse foi o post de hoje gente, espero que vocês gostem,compartilhe por ai.

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02 agosto

Cuidado com a exaustão mental! Autoestima!

 Oi gente tudo bom? No post de hoje vamos falar um pouco sobre a fadiga mental e como ela tem sido comum por esses dias!

Preciso evitar a fadiga!

Você já ouviu essa expressão não é? Se não, é uma pena, perdeu um dos melhores programas de humor até hoje, (minha opinião), essa expressão é do Jaiminho do seriado chaves, ele sempre usa essa falacia quando lhe perguntam porque não colocou a biclicleta em outro lugar, ou porque não procura a carta que foi enviada pelo correio que está na sua bolsa gigante, esse é o modo dele evitar a fadiga, meio preguiçoso haha, mas válida (risos). E você, como faz para evitar a fádiga? Ultimamnete nada tem me ajudado a evitar a fadiga e no meu caso é uma fadiga extrema, não está igual a do jaiminho, haha, a fadiga mental tem me feito dormir menos, produzir menos e ter mais estresse, mas seria possivel resolvr isso? 

Como evitar a fadiga mental?

À algumas semanas tenho percebido que minha fadiga vinha em um determinado horário  e isso se dava logo após eu levantar, pois é acredite, eu mal saia da cama e todo o estresse já vinha, começava por eu não dormir direito, depois todas as obrigações do dia a dia, e quando eu pensava nisso já me deixava estressada,  sem entender realmente como resolver isso,  na semana passada recrutei um novo hábito, não deixar acumular serviço, planejar os meus afazeres e evitar cafeína  durante o dia, tomar apenas de manhã.

Os beneficios do meu planejamento tem me ajudado, tenho dormido bem, porque normalmente eu dormia apenas  5 horas por noite devido ao café, na verdade ao excesso dele; procurei incluir chás no meu dia, principalmente os que me deixam mais leve, tenho evitado o consumo excessivo de açucar, já o fazia, dessa vez tenho sido mais precavido, diminui também o uso das redes sociais, na verdade excluir as contas do instagram que eu tinha, uma decisão radical e pessoal que só me ajudou.

Para quem quer e deseja veementemente evitar a fadiga mental, é importante que perceba o que tem causado isso, o que provoca o seu estresse? O que não te deixa descansar? Quando você notar isso, tente diminuir o uso, reveja a necessidade e tente deixar as coisas mais leve dividindo as suas tarefas, no meu caso, a minha decisão radical foi excluir o instagram ele me tomava muito tempo e por mais que eu tentasse usar menos, de verdade eu não conseguia, por isso vocês não me acharão mais lá, resolvir ficar apenas com o pinterest.

Como a fadiga estava afetando a minha auto estima?

Com uma grande quantidade de afazeres o estresse e mau humor foram aparecendo, e com toda exaustão física, agora meu mental também estava sendo afetado, por isso eu não estava tendo tempo para nenhum tipo de auto cuidado, e minha auto estima estava desmoronando,  sabemos que o auto cuidado melhora muito nossa auto estima, seja mental ou física, cuidar de nós sempre trará bons resultados, por isso resolvi investir um pouco mais na minha paz mental, em consequência tenho conseguido, uma boa prática de auto cuidado, claro que de vez em quando terei menos vontade, mas irei fazer, porém quanto menos obrigações desnecessárias, mais tempo terei para me cuidar!

 Porque eu quero evitar a fadiga!

E você como tem se sentido ultimamente? Tem se cuidado? 

Agradeço por ler até aqui, fique a vontade pra comentar !♡

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19 julho

Auto estima, lindando com a rejeição!

 Oi gente tudo bom? No post de hoje vamos falar um pouco sobre a rejeição, como lidar com ela e como não levar pro lado pessoal!

Rejeição, eu posso conviver com ela? 

Quem nessa vida nunca foi rejeitado? E quem nunca será rejeitado? Isso é algo que não podemos evitar, a rejeição acontece com todo mundo, se nunca aconteceu com você isso é bom, porém provavelmente irá acontecer e, saber como lidar com ela fará toda diferença.

O que é rejeição? É a ação  de não querer, não aceitar,  seja a companhia, afeto de ou até algo mais material. A rejeição em si é algo muito comum, normalmente temos o primeiro contato com ela na infância, podemos sofrer rejeição por parte dos colegas de escola, crianças no parquinho ou até mesmo em casa, algumas familias normalmente são menos afetuosa, isso faz com que a criança se sinta rejeitada. Quando temos esse primeiro contato, podemos ficar confusos, inseguros e achar que temos algo de errado, é importante entendermos que a rejeição nem sempre acontece por causa de uma titude nossa, claro se você tiver atitudes que afastem as pessoas de você, é uma boa hora para começar a mudar.

Quando uma criança sofre rejeição principalmente se essa atitude vem dos pais, ela pode se sentir inseguro, procurar a causa de toda aquela rejeição e falta de afeto, e viver tentando ser agradável o tempo todo.

Aprenda a lidar com a rejeição!

Para quem viveu a experiência de rejeição durante a infância provavelmente se sentirá o tempo todo inseguro, e a possibilidade de entrar  em relacionamentos abusivos e destrutivos podem ser maiores. A rejeição pode tornar você uma pessoa medrosa, o medo torna você uma vitima, e isso te faz querer ficar em lugares onde você é "amado", porque coloquei amado entre aspas? Simples, uma pessoa por medo da rejeição é capaz de aceitar qualquer tipo de afeto, a sua insegurança e o medo de ser outra vez rejeitado não a deixa sair de algo doentio, fisico e emocionalmente falando.

As vezes também, você pode não está sendo rejeitado, talvez a sua crença de rejeição não te  deixa  enchergar a real situação, levando-o a crer que mais uma vez as pessoas estão esquecendo de você.

Por exemplo. Uma amiga não contou uma novidade na vida dela, porém você ficou sabendo por outra amiga em comum que vocês tem, isso pode ser para você uma forma de se sentir rejeitado. Mas a sua amiga pode apenas ter esquecido de contar.

Tente o seguinte, leve em conta que sua amiga esqueceu ou acabou se ocupando e não teve tempo de te contar. As vezes as coisas são bem simples, e nós é que deixamos mais complicado, tente falar com essa amiga, deixe espaço para que as pessoas possam falar com você.

Como lidar com a rejeição?

Se de fato alguém deixou claro que não que  quer ou não pretende ter nenhum contato com você, não poderá fazer nada, trabalhe sua mente em prol do seu bem estar, tanto fisico quanto emocional, é necessário que entenda e aceite, muita das vezes isso irá acontecer, e ter maturidade para encarar essa situação é impotante, não podemos forçar ninguem a querer uma proximidade. Ao querer forçar uma situação, corre o risco de você se magoar ainda mais, se a pessoa deu todos os sinais que não te quer por perto então será necessário você compreender e seguir em frente. 

Existe também  a possibilidade de você não está sendo de fato rejeitado, talvez uma atitude sua faz com que as pessoas se afastem de você acreditando que isso é o que realmente quer. Por medo, pode acabar afastando as pessoas, isso pode acontecer de acordo as suas reações diante das situações. Como não mandar mais mensagem para um amiga so porque ela demorou de responder a sua, não conversar com as pessoas proximas e deixar claro como você se senti em determinada situação, evitar o contato com outras pessoas, e estar em constante isolamento. Quanto mais se isola, mas você se sentirá rejeitado, inseguro e insuficiente isso pode afetar também sua auto estima.

Procure também formas de aumentar sua segurança emocional, estude e caso ache necessario busque ajuda de um profissional.

Bom pessoal esse foi o ppost de hoje, espero que vocês gostem, grande abraço.♡

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04 julho

Os quatro pilares da auto estima!

 Oi gente tudo bom com vocês? Peço desculpas desde já pelo atraso da postagem, da serie. Os 4 pilares da auto estima, se você acompanhou os post anteriores vai gostar desse aqui, ele será o ultimo da serie, fique atento a cada detalhe da leitura.

Os 4 pilares da auto estima o que é Auto eficacia?

Hoje podemos começar o post com a seguinte pergunta. Quanto eu sou capaz de confiar em me mesmo?

Você já se sentiu incompentente em uma situação que você tinha meios de vencer? E o que você fez diante dela? Alguns acontecimentos em nossas vidas faz com que achamos que a nossa capacidade está abaixo de outros, ou seja, apesar de termos ferramentas para vencer eu sempre me ponho em baixa eficacia, porque isso acontece? Desde o inicio dessa serie viemos falando de auto...auto conceito, auto reforço, auto imagem, todos eles tem uma relação, é trabalhar em você a forma como você se vê, seja diante do espelho ou da sociedade, em cada um desses pilares falamos muito sobre o poder que o EU NÃO SOU, NÃO POSSO, NÃO CONSIGO, são capazes de nos parar.

Para quem busca ser eficaz qual é o primeiro passo? É se preparar e se houve preparo há também a possibilidade de vencer, porém não é apenas vencer que queremos, é saber que o nosso poder de ser eficaz faz com que tenhamos consicencia da nossa capacidade. Mas digamos que eu tenha elemento mas a minha baixa eficacia ainda não me permite enchegar o quanto sou capaz. Então ai será necessario trabalhar os aspectos de percepção em relação a si mesmo. Como?! Então, digamos que você vá participar de uma prova em que eu me preparei meses antes,  então eu tenho elementos para vencer, porém a minha baixa eficacia faz com que eu  acredite que não seja é possivel, porém vale se perguntar, mas eu tenho ferramentas para isso, porque eu não venceria? Veja, que se eu colocar a possibilidade perder no futuro isso poderá afetar os meus resultados.

Como melhorar a minha autoeficacia?

O trabalho da autoeficacia vai começar por acreditar que eu sou capaz porque tenho elementos para isso, a partir daí eu comecarei a me colocar a prova em situações onde percebo ter mais inseguranças mesmo tendo ferramentas para executar, pois se tenho ferramentas e elementos eu também tenho a capacidade de me sair bem, isso irá fazer com que eu perceba que a minha capacidade vem também do meu esforço. 

É interessante também que eu evite colocar metas gigantescas, isso porque se não conseguir atingir determinado objetivo posso ficar com essa auto eficacia ainda mais baixa, deixando então aberta a possibilidade de desistência, por isso é preciso ser realista com as suas necessidades e capacidade. Outro ponto muito interessante, é evitar pensar que eu não consigo, é interessante eu começar a trabalhar a partir da ideia de que; se eu tentar e não consegui, eu tenho certeza que dei o meu melhor, ao contrário de  ir automaticamente acreditando na possibilidade de não me sair bem, assim evito a  possibilidade de me sabotar. 

A auto sabotagem trará resultados ruins, porque se eu acredito que posso, eu automaticamente darei o meu melhor, ao contrario de ficar o tempo todo me me dizendo mentalmente, todo mundo é melhor, não vá, evite isso. Essas armadilhas mentais fazem com que acreditamos mais na possibilidade de perder e quando isso se torna real nós nus tornamos vitimas de nossas proprias mentiras.  De novo, se eu tenho ferramentas para determinada tarefa, ou competição, se eu trabalhei, estudei, dei o meu melhor me preparando, eu tenho sim a possibilidade de me sair bem, independente  da competência do meu adversário.

Bom, esse foi o post de hoje, espero que vocês tenham gostado, grande abraço a todos.

Auto reforço!

Auto imagem!

Auto conceito!

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20 junho

Os quatro pilares da auto estima!

 Oi gente tudo bem? O post de hoje vai falar mais uma vez sobre um dos pilares da auto.Dessa vez falaremos sobre o auto reforço.

O auto reforço é um dos pilares que envolve exatamante a capacidade que temos de reforçar as nossas ações dando a elas um feedbacks positivo.

Os quatro pilares da auto estima, autoreforço!

Você já ouviu alguem se elogiando diante de uma conquista? Se já precensiou essa cena, pode ter achado que a pessoa pareceu um pouco esnobe, mas sabia que esse autoelogio é super importante? Não? Pois então entraremos mais afundo no contexto do autoreforço e você provavelmente começará a sentir entusiasmada a mudar o seu modo de pensar.

O auto reforço, é aquela capacidade que temos de reforçar o que temos de melhor e reconhecer em nós as nossas qualidades, junto com o auto reforço vem também uma forma  simples de pratica-lo que é o auto cuidado. 

Como praticar o auto reforço?

Quem já leu os nossos post sobre os 4 pilares da auto estima, pode ter percebido que caminhamos para uma  reta final, e que todos eles estão interligados fazendo com que entedamos a importancia do auto conhecimento para que essa pratica seja realmente validada por nós mesmos.

O auto reforço sendo um dos terceiro pilares, irá englobar três outros aspcetos auto cuidado, auto elogio, auto recompensa. 

Dentro do auto reforço iremos falar também do auto elogio, como o proprio nome sugere essa é a capacidade que temos de nós elogiar e entender que o fizemos foi muito bom. Para algumas pessoas o  auto elogio é algo dificil de acontecer; isso por que alguns tem a tendência a se menosprezar e invalidar tudo o que  foi capaz de fazer, o que é muito prejudicial. Elogiar-se é a ideia de reforçar o quanto o seu esforço foi realmente valido. Mas ttambém vale entender que o auto elogio nunca deve chegar ao nivel em que se torna  arrogância, deixando transparecer a sua capacidade de se sentir superior a outra pessoa.

Outro ponto importante é a autorecompensa, nesse ponto você consegue identifiucar o quanto seu esforço foi bom e os seus resultados diante tamanhã persistencia trouxe para vocẽ bons resultados, com isso você consegue perceber e entender a necessidade de recompensar a si mesmo pelo trabalho arduo, porém é importante você entender que nem sempre haverá necessidade de recompensar-se, isso porque pode se tornar um permissividade extrema gerando também grande ineficacia no seu autodesenvolvimento. 

Para terminar, podemos então concluir que apesar de não haver um reforço de forma externa, podemos desenvolver em nós mesmos a capacidade de reconhecimento e entendimento das nossas capacidades. 

Se quiser ver um pouco mais, sobre os quatro pilares da auto estima, vou deixar o link dos dois post logo abaixo.

Grande abraço ♡

Autoimagem

Auto conceito

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13 junho

Os quatro pilares da auto estima!

 Oi gente tudo bom? No post de hoje falaremos um pouco mais sobre os quatro pilares da auto estima, se você não viu o post anterior clique aqui! Hoje vamos falar da autoimagem.

O que é auto imagem?

A auto imagem é a percepção de se mesmo, é a sua avaliação em relação a sua aparência, e forma como você se aprensenta para si mesmo, normalmente esse pilar acaba sendo para muitos apenas  aprência externa, envolvendo apenas a beleza física, o que na verdade é apenas parte de um todo.

Auto imagem e a sua percepção!

Na auto estima, á auto imagem está ligada em como você consegue se vê, porém é importante entender que ela não está ligada apenas a sua aparência física , apesar do mundo hoje ter criado um padrão de beleza, você deve entender que focar no que acredita ser um defeito pode tornar isso uma inverdade, então significa que aquilo que eu dou mais enfâse, mais se tornará uma verdade permanente para me.

No pilar da auto imagem é importante entender  também que, apesar dos padrões de beleza que a sociedade impõe, ela não é verdadeiramente absoluto, pois cada pessoa enchega a beleza de forma diferente, isso faz com aprendamos a entender e conviver com o nosso perfil.

Vale a pena entender também que apesar do padrão imposto pela sociedade, não significa que você deva deixar de se cuidar e que a aceitação deve vir a todo custo, isso não é inteiramente verdade, aceitação é algo que deve acontecer quando nós não podemos mudar, por isso, se existe uma forma de melhorar e mudar, você deve fazer se for realmente importante. 

Você provavelmente já deve falado dos seus defeitos para alguém e essa pessoa não achou assim tão exagerado como você o descreveu, isso porque temos a tendência de enfatizar naquilo que mais nos incomoda. Por isso é importante olhar-nos com os olhos de outra pessoa, tentando não enchergar apenas os nossos defeitos, mais também entender as nossas qualidades, e dando a elas a devida atenção. Dizem que o que mais regamos é o que mais tem a possibilidade de crescer. 

O que você transmite para as pessoas é o que realmente vai valer a pena, nem sempre a beleza fisica é o principal fator para ser agradevel, por isso é importante ter mais que para 'agradar' o outro, vale ressaltar que cuidar da sua beleza fisíca, deve sim ser algo agradavel a você.

Casos queira saber mais, acesse os links abaixo.

auto estima!

 Os 4 pilares da auto estima!

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06 junho

Os 4 pilares da auto estima!

 Oi e ai como vocês estão?Tudo bom? Espero que sim, apesar do meu sumiço ainda estou por aqui, por vezes tenho andado bastante ocupada  mais vamos que vamos não é.

No post de hoje vamos falar sobre auto estima e os seus pilares, dessa vez, dividirei em quatro posts e aprofundaremos mais em cada um deles, tentando entender de forma genuina e aplicando também cada aprendizado obtido.

Para quem sempre vem aqui no blog, sabe bem que o assunto sobre auto estima rende; pensando nisso, resolvir trazer para vocês um post sobre os pilares que estão envolvidos a auto estima. Primeiro vamos descobrir o nome deles e aprender um pouco sobre cada um de forma unica. Os quatro pilares da  auto estima são; autoconceito, autoimagem, autoreforço e autoeficácia. 

Agora falaremos sobre o auto conceito.

Os quatro pilares da auto estima!

Você sabe o que é auto estima? A autoestima é a visão que nós temos de nós mesmo, ela é aprendida durante a nossa vida, e com ela vamos formando opiniões a respeito de nós mesmos. Hoje entraremos um pouco mais afundo e entederemos como o pílares da auto estima pode nós influenciar positiva ou negativamente.

Por ser aprendida a nossa auto estima pode sim mudar, se você teve conviênvia com vários aspectos que trouxeram para você retornos negativos esse pode influenciar sua auto estima, por isso saber e reconhecer como eles afetam a sua vida hoje fará toda diferença.

Como melhorar a minha auto estima?Autoconceito!

O que é o auto conceito? É  forma como você se avalia, essa avaliação é feita através dos seus conceitos pessoais dando a você a ideia de quem é realmente diante de determinada situação. O auto conceito apesar de ser nosso, pode também ter sido acreditado por vias de repetições, por exemplo; o que você mais ouvia na sua infância? Seja dos seus familiares ou até mesmo de  amigos? São esses aspecto que por vezes ficaram presos em você, com eles foi criando o seu auto conceito, mas é bom lembrar que como foi aprendido ele pode ser mudado, apesar de não ser facil.

O auto conceito tem uma caracteristica bem comum, que é a forma como você se fala a você mesmo, para quem tem  baixa auto estima, eles quase sempre vem acompanhado de palavras de desaprovação e depreciação, isso porque provavelmente pode ter escutado por vezes esses adjetivos.

Como mudar o auto conceito?

Quando pensamos em mudanças principalmente que envolva aspcetos aprendidos sobre nós mesmos pode parecer um grande desafio, por isso nem sempre é fácil, normalmente quando temos um autoconceito erratico, podemos acrescentar a culpa de tudo em nós, isso pode surgir principalmente durante a uma relação de trabalho e também afetivas. 

Durante uma vida tentamos contruir e manter relações seja ela qual natureza for; por vezes essas relações podem não dar certo e terminar, para quem tem um autoconceito distorcido, provavelmente ele irá associar esse termino a si mesmo, isso porque por vezes pode ter escutado frases como; você não faz nada direito, você nunca consegue acertar em nada, você é uma negação; essas afirmações foram fazendo parte da vida por tanto tempo que ela pegou pra si, e pode ser uma visão bem errada de si mesmo.

É muito importante entendermos, que algumas coisas fogem do nosso controle, sendo assim que nem tudo é nossa culpa, é importante também aprender  que existe coisas que nós não podemos mudar. Isso vale para o nosso auto conceito, apesar da forma como queriam que nós parecesemos, tente vê as coisas de outra forma, principalmente quando é iuma situação que não está no seu controle, lembre-se também que as mudanças podem demorar a aparecer mais isso fará com que você consigo ter um novo conceito sobre si mesmo.

Por hoje foi isso, espero que vocês gostem. proxima semana falaremos sobre  a autoimagem, aguardo vocês.

Grande abraço a todos. 

Auto estima!

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03 maio

Papo sobre auto estima!

 Oi pessoal, como vocês estão? Tudo bem? O post de hoje vai falar um pouquinho de como cuidar da manter sua auto estima intacta.

Auto estima, como mantê -la intacta!

Para entender o que acontece com a gente é necessário aprender a lidar com as nossas dúvidas e para que isso aconteça é necessário enfrentar de frente os problemas para pode compreender como ele se surgiu e entender como resolve-lo. A auto estima bem desenvolvida, libera você da auto comparação, do desentendimento consigo mesmo e da falta de amor próprio. 

Levando mais pro lado pessoal, eu acredito que algumas situações fazem com que eu sinta que minha auto estima decaiu, isso quase sempre acontece quando eu começo a sentir uma necessidade de auto comparação ou ate mesmo de aprovação, esses são os gatilhos que me deixam vulneráveis,  mas como eu percebo que esses gatilhos estão fazendo isso? 

Normalmente percebo que a minha auto estima não está bem quando sinto uma enorme necessidade dá aprovação de alguém, isso sempre acontece quando vivo me comparado, então automaticamente um está ligado ao outro. 

Mas quando eu sei que isso está acontecendo? Para você entender melhor, vou explicar de forma simples. 

 A comparação vem da necessidade de ter aquilo que o outro tem, mas não em sentido invejoso, normalmente isso acontece porquê pode ser que pra você não aconteceu da forma que queria então  se a pessoa conseguiu mais "fácil" faz você se sentir inferior, e trás para você o questionamento de porque para me nunca dá  certo? E isso vai diminuindo sua auto estima.

Mas como você pode evitar esses sentimentos?

 Quando começo a perceber que estou entrando em uma zona de auto comparação e aprovação, volto ao início, volto lá onde tudo começou para que eu consiga entender o porquê estou tendo aquela necessidade de aprovação. 

Sempre que eu sinto essa necessidade, tento fazer algo que seja prazeroso pra me, algo que me ajude a relaxar e que me mostre o quanto eu tenho me esforçado e que nada do que eu fiz foi em vão. 

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Auto estima, como reconstruir minha auto imagem!

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28 março

Auto estima!

Oi gente, o post de hoje vai falar um pouquinho sobre o medo, como ele pode nós paralisar e  como podemos entender e seguir em frente apesar de tudo!

Além do medo, o que mais eu posso ter?

Eu não posso dizer que não tenho medo isso seria mentira porém ele não consegue me paralisar de fazer aquilo que preciso,  tenho consiência dos meus limites, mas não paro diante deles, tento sempre me colocar a frente de qualquer obstáculo para que isso não  torne para me um pedra de tropeço. Nem sempre é possivel controlar o medo, e nem sempre  você vai consguir enfrentar o seu medo e está tudo bem, não vai pensando que ter medo é ser fraco, não... o medo é uma reação normal a uma situação que lhe deixa desconfortável e quando você entender isso vai ver como tudo pode ficar mais fácil.

Para quem acredita que ter medo é um sinal de fraquesa com certeza não se permitiu acreditar em si mesmo, pois negar a si mesmo mesmo a sensação de sentir medo é não ter forças para encara-lo. Todos os problemas deve ser encarados de frente para que você possa entender e assim conseguir resolver. 

Além do medo, você pode começar a ter forças para encara-lo, além do medo tente começar a ter confiança, além do medo tenha força de vontade. você pode ter muita coisa, e também pode ter medo. Tenha medo de querer desistir, tenha medo de deixar o medo te dominar, tenha medo de não ter força e claro, tenha medo de não ter medo, ele pode até te paralisar, mas ele também pode lhe proteger e é isso que precisamos entender, use o que te prende a seu favor. 

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09 fevereiro

Auto imagem, como reconstruir?

 Oi gente, como vocês estão? Espero que tudo bem, por aqui as coisas andam tranquila, isso sem falar dos pots do blog, to sem postar alguns dias e peço mil desculpas meus amados, estou tendo alguns dias confusos por aqui. Sem mais delongas vamos ao post, espero que vocês gostem.

Auto imagem o que é?

Para quem busca melhorar a auto estima será necessário buscar também melhorar sua auto imagem, mas: o que é auto imagem? Como já diz, auto é relacionado a si mesmo a sua pessoa, então auto imagem é a forma como você se vê, e a forma como você se vê.

 Mas porque é necessário reconstruir a auto imagem? A auto estima é construida através da imagem que temos de nós mesmos, por isso é importante que construir ou reconstruir a auto imagem.

A auto imagem pode ser real ou distorcida, porque isso acontece? Simples, na infância convivemos com muitas pessoas com opiniões diferentes sobre nós, e normalmente somos levados por essas opiniões, quando lidamos com criticas ao nosso respeito isso vai formando na nossa mente uma imagem a nosso respeito, e ela pode ser distorcida ou real, e quando estamos crescendo outra vez somos reféns de milhões de opiniões sobre nós, mas quando isso se tornará real? A opinião de pessoas próximas são as que mais pesam, as comparações, as risadinhas, as criticas e também os elogios que ouvimos, ficam guardados na nossa mente, eles podem ser  acessados a qualqeur momento e quando estamos com a nossa auto estima abalada é quando esses pensamentos  vem com força. Mas como fazer para que esses pensamentos não afete tanto você? 

Como reconstruir sua auto imagem?

Para conseguir reconstruir sua auto imagem, será necessario recontruir sua auto estima, aqui tem um post que vai ajudar você nesse processo. Como reconstruir sua auto estima?. Para reconstruir sua auto imagem vou dá algumas dicas que podem ser infaliveis nessa etapa.

Para que consiga reconstruir sua auto imagem, responda essas perguntas e anote suas respostas, avalie cada uma delas mas sem se culpar, agora vamos as perguntas.

1. O que você senti quando olha no espelho?

2. Você se vê como os outros te enchergam?

3.Você acha que é melhor sendo lider ou sendo liderado?

4. Como você reage quando é quetionado?

Quando somos crianças, estamos em constante vontade de aprovação, queremos aprovação dos pais, dos amigos da escola, e assim podemos ser levados a fazer inumeras coisas, mas como nós podemos resolver isso depois que nos tornamos adultos? Já adultos estamos também em necessidade de aprovação, seja do chefe, do grupo de amigos e também da sociedade em que vivemos. 

Para trabalhar melhor essa necessidade de aprovação,  precisamos entender o que causa em nós esse sentimento e como nós fomos afetados na infância por ele, por isso é importante entender  cada  passo que estamos dando em relação a reconstrução da auto estima e da nossa auto imagem. Um dos sentimentos que mais pode afetar quem não consegue lidar com auto imagem é o da culpa.

A culpa de não  ter respondido a uma ofensa, a culpa de não ter tentado melhorar quando devia, a culpa sempre faz você se sentir pior do que realmente está. Por isso é t˜ao importante trabalhar todo esse sentimento.

Quantas dessas perguntas você conseguiu responder com sinceridade? Você acredita que pode melhorar?  Quero lembrar que esse post é para ajudar, eu não sou uma profissional e esses são conselhos que tiro da minha experiencia pessoal.

Esse é apenas um post para ajudar você, não vale como uma avaliação profissional, inclusive acoselho que você procure ajuda especializada.

Grande abraço,  e fique bem por aí,  que por aqui estamos tentando também. Grande abraço  e boa vida a vocês. ♡

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31 janeiro

Auto estima, como desenvolver?

 Oi gente, o post de hoje vai falar sobre auto estima, porém que tal a gente falar mais pro pessoal? 

O que é auto estima para você? 

Quando foi que voce percebeu que tinha auto estima? Quando você começou a se sentir assim, as vezes vazio, as vezes cheio demais, quando isso aconteceu? Como voce  se sentiu? E como você se senti hoje? Alguma coisa mudou desse tempo pra cá?  Algumas coisas mudam demais as nossas vidas, e com o passar do tempo os detalhes que passavam desapercebidos tornam-se visíveis demais e nós não sabemos o que fazer com eles, então cada crítica que recebíamos na infância, cada elogio, foram guardados em algum lugar e quando nós tornamos adultos todas essas questões vem átona.

Ontem fiz um post no Instagram, e falei sobre o meu corpo após a gravidez, até hoje eu venho tentando me adaptar ao corpo de mãe,  quadris mais largos, os seios não ficam mais como eu gostava dentro de uma blusa, esses são pequenos detalhes, apesar de ter perdido 20 kgs que conseguir durante a gravidez, eles já não tenho mais, essa foi uma das minhas vitórias e sim, eu fico feliz com isso, admito que não foi fácil, mas ainda venho lutando contra alguns detalhes.

A auto estima esta ligado a auto imagem e também a auto aceitação,  é possível que em algum momento voce tenha se sentido longe de tudo isso,  longe daqueles enormes banners que olhamos na rua, longe daquilo que parece perfeição você se viu aí, um pouco perdida, eu sei bem como é, acho que todo mundo ja passou por isso em algum momento da vida. 

Como se adaptar a nova realidade?

Você ainda não se aceita isso é um fato, mas como você pode se adaptar a sua nova realidade?

Existe algumas dúvidas em relação a suas nova fase, mas precisa manter o foco em melhorar,  isso não significa que você não vai se sentir mau de vez em quando, mas isso é normal, você precisa aprender a conviver e resolver os seus problemas,  isso leva tempo e precisa de esforço para você ver resultados.

Quando percebi PR que reclamar não me dava resultados,resolvir investir de verdade em me, e focar nas melhorias que eu queria para minha vida, como eu comecei a fazer isso,  o primeiro passo foi aprender a dar tempo ao tempo, essa é uma prática que todos precisamos aprender a lidar, reconhecer seus limites, trabalhar a sua mente e aprender a esperar, e claro persistir em seus objetivos, acredito que essa é a melhor forma de se obter bons resultados. 

As minhas práticas foram; ioga: para trabalhar o equilíbrio e aliviar as tensões do corpo;  exercícios físicos: para melhorar o meu corpo e ajudar na perda de peso; leitura: para trabalhar o mental, buscar conhecimento   é essencial para abrir a nossa mente para o novo; conversar: apesar da minha relutância em falar sobre a minha vida, encontrar alguém para conversar e compartilhar as minhas necessidades de mãe e mulher, foram de grande valia.

Como vocês viram, foram processos adaptáveis ao longo do tempo, e que com certeza me ajudaram e ainda ajudam bastante, e é nessa busca que a gente aprende a se reconectar.

Bom, esse foi o post de hoje, espero que vocês gostem e me digam nos comentários como vocês lidam com os seus problemas.Grande abraço a todas e todos.

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24 janeiro

Como se livrar do efeito sanfona?

 Oi gente, tudo bom com vocês?  O blog hoje vai falar sobre o efeito sanfona da auto estima. Você sente isso? É possível evitar que isso aconteça com você? Hoje falaremos um pouco sobre como esse efeito acontece e porque acontece!

Foto de Marlon Schmeiski no Pexels

O que é o efeito sanfona?

Se você ja tentou emagrecer ou tentou engordar, se você vive fazendo as duas coisas o tempo todo, você engorda e depois emagrece, ou você emagrece e depois engorda, sabe bem o que é o efeito sanfona, e como ele prejudica no processo de ganha ou perda de peso. Mas o que isso tem a ver com auto estima? Você  me pergunta, e eu lhe digo, tem tudo a ver. 

Imagina que nessa corrida de ganho ou perda de peso, voce dê um stop em alguns dias, se você quer perder peso, você faz dieta e exercícios durante um mês seguido, e depois você se cansa, ou talvez você para, está um pouco desmotivada, e se distancia de tudo o que conquistou durante um mês. Mais você já parou para pensar na sua perda? Não só nos ganhos que você teve fazendo os exercicios e a dieta, você também gastou algumas horas para fazer tudo isso, preparar uma boa refeição,  cronometrar os seus treinos, e aí do nada você resolve parar, e que vai acontecer com o seu corpo?

 Voltará a  sofrer do efeito sanfona, percebe?

Você pode se interessar também!  Autos e baixos, como lidar com esse sentimento?

Como lidar com o efeito sanfona?

O efeito sanfona como já dito acima, é aquele de vai e volta, é assim que ele funciona no seu corpo e na sua auto estima também! Esse efeito na auto estima é o que pode interferir nas suas conquistas no presente e pode ter interferido no seu passado.

Mas porque você sofre do efeito sanfona? 

 

É provável que você sofra desse efeito simplismente por falta de decisão. 

Você sabe porque isso acontece? 

Pense no caso que sua desistência, torna você o único responsável pelo efeito sanfona, quando você desisti, todo o seu progresso se perderá e você sofrerá outra vez do efeito sanfona,  vai repetir todo o processo de conquista, e depois se desistir de novo, terá que reiniciar, e aí surgirá o efeito sanfona, na sua vida.

 

Para evitar que isso se repita, evite pensamentos e ações que lhe fazem retroceder, evite tudo que lhe fazia procrastinar. O efeito de procrastinar pode ser um dos piores para reativar o efeito sanfona, evite-o sempre.

Lidar com o efeito sanfona não é fácil, para quem busca ganha ou perda de peso, sabe bem o que se deve fazer para evitar que isso aconteça,  apenas um gatilho pode destruir as suas chances.  Isso acontece também com a sua auto estima, manter-se forte é o que garante o sucesso da sua luta.

Se quer saber um pouco mais sobre auto estima. Veja em Auto estima

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15 dezembro

Sintomas de baixa auto estima!

Oi gente, que tal estão?  Hoje é dia de falar sobre auto estima, e alguns sinais que podem destacar a baixa auto estima.

Como conhecer  os sitomas  da baixa auto estima?

Quem nunca teve problema com  sua auto estima? Acredito que todo mundo ja teve o seu dia de "cão", porém: existem pessoas que vivem assim, com a auto estima baixa, sempre menosprezando a si mesmo, procrastinando e limitando a sua vida a um simples,  nem vou perder meu tempo.

 Você já ouviu alguém falando isso? Ou você ja falou isso? Se a resposta foi um sim, acredito que esse é o post certo para você.

Auto estima, é o conceito que você tem em relação a si mesmo, a forma como  se vê, fisica, profissional e mentalmente. Acredito que auto estima não está ligado apenas ao bem estar em geral e talvez também querer esta bem não basta, é preciso fazer algo para que isso aconteça,  e você sabe disso, mas você faz? Talvez até faça, mais não se senti motivado e feliz com isso, sempre senti que falta alguma coisa, sempre está em busca de algo, mas o que? O que voce tanto precisa? Porque essa busca parece tão desnecessária, mas ao mesmo tempo você precisa dela?

Opinião negativa dos outros, interfere na sua auto estima?

Todos nós seres humanos, temos uma necessidade de aprovação e reconhecimento, essa necessidade pode atingir a nós de forma direta ou indiretamente podendo também interferir na nossa vida de um modo geral,  a opinião de pessoas próximas pode nos ajudar a tomar decisões importantes e ajudar para que não nos sentimos sozinhos em situação de grande estresse.

Para algumas pessoas, tomar decisões pode ser muito difícil, as vezes a falta de credibilidade das outros intefere na sua auto estima, deixando-o  muito desconfortável.

A baixa auto estima, é tão séria que pode levar você a se isolar completamente por estar completamente inseguro. Existe pessoas que são incapazes de falar ou até mesmo sair de casa, por causa da insegurança. Muitas vezes, baixa auto estima foi considerado timidez por maior parte da pessoas, a insegurança em falar, em ir a determinado lugar, a não se sentir seguro longe do seu lar habitual, torna algumas pessoas completamente presa, isso está ligado também a forma como ela se vê. Existe sim pessoas tímida! Que ao primeiro passo, não consegue se expressar com novos contatos, mais depois ela já consegue lidar. 

Mas ao contrário a pessoa que tem baixa auto estima, ela ainda vai se sentir insegura, mesmo com uma pessoa que ela convive a anos.

Como identificar os sinais de auto estima baixo?

Existem varios sinais que podem ser identificados por pessoas que sofrem de baixa auto estima, porém tem aqueles que realmente chamam mais atenção e são percebidos de longe. Esses sinais pode ajudar quem quer entender e comecar a procurar ajuda .

Os sinais de baixa auto estima!

Procrastinar, pessoas com baixa estima, preferem não fazer nada, sempre acreditam que tudo que faz da errado e que, mesmo que se esforcem isso não trará bons resultados, por isso eles tendem a procrastinar.

Insegurança, pessoas que sofrem de baixa estima, raramente se sentem confortável com pessoas bem resolvidas, ou que não estejam no mesmo patamar que elas,  um bom exemplo é,  aquela pessoa muito popular, ela sempre será o centro das atenções, para uma pessoa de baixa estima, lidar com elas pode ser difícil, pois a pessoa bem desenrolado, ela se senti inferior, senti medo de está perto e nunca consegue ser quem verdadeiramente é. 

Comparação, esse é dos sintomas mais visíveis em pessoas de baixa estima, ela está sempre se comparando e raramente sente felicidade na conquista pessoal do outro, isso porque uma conquista pessoal, mostra o quanto ela pode ser uma fracasso.

Esse foi o post de hoje, espero que vocês gostem e compartilhe por aí, eu fico super feliz.

Para não esquecer nenhum post, siga o blog ou se inscreva, assim você não perde nenhum conteúdo.  Grande abraço a todos!

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10 novembro

Auto estima?

Precisamos esta em comum acordo com as normas da sociedade e investir em nós sem ferir a ninguém?

A sociedade hoje, tem mostrado e incompetência que é o ser humano ao comandar a si mesmo, na era da modernidade e aleatoriedade, tudo vale, isso vem sendo muito vago para aquelas pessoas que realmente não sabe o que quer, ou até que precisam de alguém para lhes dizer o que fazer!

Precisa entneder de bom senso e auto estima, e isso as pessoas ainda não conseguem vê, eu posso usar os dois, mas como?

Existe um jeito fácil de explicar isso para as pessoas? Não, pois cheio de si, e de verdade absoluta , as pessoas estão tendo suas mentes poluída e declarando normalidade em coisas nada normais, o princípio dos bons modos serve para que? 

Como você pode explicar isso para alguém que é convencido o tempo todo a não cuidar de si?

Em termos práticos é, se eu estou mau da saúde mais minha auto estima está bem, eu posso continuar fazendo isso, que está tudo bem, não, você precisa sim se cuidar,  o cuidado não é só físico, é mental também, está sempre dizendo amém pra o que todos pregam, dizendo que você não precisa cuidar do cabelo, da pele, fazer alguma atividade física, você está estragando consigo mesma, e pensa bem, eles podem está fazendo tudo isso que disseram pra você não fazer!

Por isso é preciso bom senso, o bom senso e auto estima, são parceiros. Mas se houver uma mera comparação com alguém, veja o que falta em você e abra caminho para melhorar, sim, por você, não por outros!

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28 outubro

Auto estima, feliz ou infeliz não perca a essência!

 Oi gente, hoje vamos falar sobre auto estima e como lidar com alguns sentimentos de auto aceitação. 

Auto estima, ser ou está infeliz?

Hoje, é tão comum as pessoas querer está sempre bem, que chega ao ponto de está muito mal, mais precisam mostrar pra outros uma felicidade que não existe.

Existe uma dificuldade enorme em ser real, as pessoas precisam mostrar realidade que não existe, felicidade que não existe, procuram por aprovação o tempo todo, a busca incessante por ser  notado tem tornado pessoas reais em meros fantoches,  pessoas que buscam ser reconhecido, que querem mostrar uma vida que não tem e que se torna vítima dessa realidade tem sido cada vez maior.  

Se for perceber, algumas pessoas querem tanto ser visto que perdem o amor próprio em busca de pouco ou nenhum reconhecimento, mas se foi visto, já vale a pena.

Seria bom que todos fossem aquilo que realmente são, as vezes não é fácil viver de aparência, montar um personagem para cada pessoa que passa por sua vida, por isso seria bom, parar de se esconder e mostrar quem você realmente é. 

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