Oi gente, tudo bom com vocês? O post de hoje vai ser curtinho, mas só pra bater um papinho com vocês!

Livros que pretendo ler, as dozes regras para a vida, os sete habitos das pessoas altamente eficazes!

Livros e novos conhecimento!

Pois é pessoal, sem mais delonga, eu tenho muito tempo que fiz uma leitura boa, daquelas que valem, a poucos dias li uma revista, porém foi uma leitura bem rápida, sim muito válida e surpreendente, que acabei em menos de uma hora, marquei umas coisas interessantes, porém foi a ultima coisa que li, tenho estado bem preguiçosa, é, essa é a palavra, apesar das inumeras tarefas que tenho aqui, não tenho tirado um tempinho para ler.

Tem dois livros que estou cativando, e todos me chamaram atenção, um deles foi por causa de alguns videos da Dr. Gabriella affonso, ela é uma psicologa cognitivo comportamental, e confesso que o livro que ela indicou tem me chamado muito atenção, até já achei na loja, mais ainda não fui de fato lá comprar.

Dozes regras para a vida!

Esse livro indicado pela Dr.Gabriela affonso, chama-se 12 regras para a vida; um antídoto para o caus, do Jordam b. peterson, e eu estou ansiosa para ler, ela citou alguns trechos que me chamou muito atenção, e um deles foi "não deixe seu filho fazer algo que faça você odiar ele" bem forte não é? Pois é, a minha curiosidade em cima desse livro tem me feito suspirar toda vez que vejo ele nos sites e nas librarias, assim que eu ler, vou falar um pouco aqui para vocês!

Sete hábitos das pessoas altamente eficazes!

O outro livro que também me deixou curiosa foi sete hábitos das pessoas altamente eficazes do Stephen R.Covey, esse título me deixa completamente euforica, sim essas seriam uma leitura que eu apreciaria. Um dos detalhes desses livro que me chamou a atenção foi quando ele mostra duas imagens, e quando olhamos percebemos uma coisa, mais quando somos influenciados pela imagem que o autor ver, mudamos de ideia. Achei muito interessante espero conseguir ler.

Bom, como prometir o post foi curto, só para mostrar uns livros que logo pretendo ler, e assim que a leitura for concluida eu ja venho aqui. Grande abraço a todos.

Oi gente tudo bom? No post de hoje vamos falar um pouco sobre a rejeição, como lidar com ela e como não levar pro lado pessoal!

Rejeição, eu posso conviver com ela?

Quem nessa vida nunca foi rejeitado? E quem nunca será rejeitado? Isso é algo que não podemos evitar, a rejeição acontece com todo mundo, se nunca aconteceu com você isso é bom, porém provavelmente irá acontecer e, saber como lidar com ela fará toda diferença.

O que é rejeição? É a ação de não querer, não aceitar, seja a companhia, afeto de ou até algo mais material. A rejeição em si é algo muito comum, normalmente temos o primeiro contato com ela na infância, podemos sofrer rejeição por parte dos colegas de escola, crianças no parquinho ou até mesmo em casa, algumas familias normalmente são menos afetuosa, isso faz com que a criança se sinta rejeitada. Quando temos esse primeiro contato, podemos ficar confusos, inseguros e achar que temos algo de errado, é importante entendermos que a rejeição nem sempre acontece por causa de uma titude nossa, claro se você tiver atitudes que afastem as pessoas de você, é uma boa hora para começar a mudar.

Quando uma criança sofre rejeição principalmente se essa atitude vem dos pais, ela pode se sentir inseguro, procurar a causa de toda aquela rejeição e falta de afeto, e viver tentando ser agradável o tempo todo.

Aprenda a lidar com a rejeição!

Para quem viveu a experiência de rejeição durante a infância provavelmente se sentirá o tempo todo inseguro, e a possibilidade de entrar em relacionamentos abusivos e destrutivos podem ser maiores. A rejeição pode tornar você uma pessoa medrosa, o medo torna você uma vitima, e isso te faz querer ficar em lugares onde você é "amado", porque coloquei amado entre aspas? Simples, uma pessoa por medo da rejeição é capaz de aceitar qualquer tipo de afeto, a sua insegurança e o medo de ser outra vez rejeitado não a deixa sair de algo doentio, fisico e emocionalmente falando.

As vezes também, você pode não está sendo rejeitado, talvez a sua crença de rejeição não te deixa enchergar a real situação, levando-o a crer que mais uma vez as pessoas estão esquecendo de você.

Por exemplo. Uma amiga não contou uma novidade na vida dela, porém você ficou sabendo por outra amiga em comum que vocês tem, isso pode ser para você uma forma de se sentir rejeitado. Mas a sua amiga pode apenas ter esquecido de contar.

Tente o seguinte, leve em conta que sua amiga esqueceu ou acabou se ocupando e não teve tempo de te contar. As vezes as coisas são bem simples, e nós é que deixamos mais complicado, tente falar com essa amiga, deixe espaço para que as pessoas possam falar com você.

Como lidar com a rejeição?

Se de fato alguém deixou claro que não que quer ou não pretende ter nenhum contato com você, não poderá fazer nada, trabalhe sua mente em prol do seu bem estar, tanto fisico quanto emocional, é necessário que entenda e aceite, muita das vezes isso irá acontecer, e ter maturidade para encarar essa situação é impotante, não podemos forçar ninguem a querer uma proximidade. Ao querer forçar uma situação, corre o risco de você se magoar ainda mais, se a pessoa deu todos os sinais que não te quer por perto então será necessário você compreender e seguir em frente.

Existe também a possibilidade de você não está sendo de fato rejeitado, talvez uma atitude sua faz com que as pessoas se afastem de você acreditando que isso é o que realmente quer. Por medo, pode acabar afastando as pessoas, isso pode acontecer de acordo as suas reações diante das situações. Como não mandar mais mensagem para um amiga so porque ela demorou de responder a sua, não conversar com as pessoas proximas e deixar claro como você se senti em determinada situação, evitar o contato com outras pessoas, e estar em constante isolamento. Quanto mais se isola, mas você se sentirá rejeitado, inseguro e insuficiente isso pode afetar também sua auto estima.

Procure também formas de aumentar sua segurança emocional, estude e caso ache necessario busque ajuda de um profissional.

Bom pessoal esse foi o ppost de hoje, espero que vocês gostem, grande abraço.♡

Foto

Oi pessoal, tudo bom com vocês? No post de hoje vamos falar um pouco sobre acnes e o que pode está provocando ainda mais o aparecimento dela na sua pele. Saber cuidar, hidratar, limpar e proteger é ideal para que garantir a sua pele uma boa aparência.

Maus hábitos mais espinhas!

Sejamos francos, quem nunca sofreu com espinhas durante a adolescência? E até depois já adulto muita gente ainda tem problemas com as temiveis destruidoras de pele, é dificil, mais sim, se você não cuidar adequandamente das espinhas elas tomarão todo o seu rosto. Agora se você é daquelas privilegiada, que nunca teve espinha na vida, não vai embora, o mulher nova era, é cheio de conteudo legal pra você, mas antes de sair, envia o post prasamiga, beleza? Voltando ao raciocinio, as espinhas são as devoradoras de pele principalmente na época em que mais nos preocupamos com a nossa aparência, claro que depois de adultos nos preocupamos também, porém, é durante o colegial que elas também estão ali, pra dizerem, cheguei. Você ainda sofre com elas? Hum eu sei e você sabe, elas não são faceis de sair daí, mas vamos com calma que eu lhe direi sete hábitos que estão provocando o aparecimento delas.

Hábitos ruins danos permanentes, será?

Todo mundo, ou quase todo mundo sabe que habitos ruins com a saúde, levam a consequencias bem ruins, mas será que em todas as áreas isso acontece? Quase cem por cento de certeza, os nossos hábitos influenciam muito no nosso corpo, de forma externa e interna, na maioria dos casos só percebemos quando já é muito tarde. Esses maus hábitos, trazem muita das vezes consequências que duram pra vida toda, no caso das espinhas também podem fazer com que elas apareçam e até nunca mais saiam do nosso rosto, costas e braços, por isso cuidar desde cedo é a melhor solução.

Durante a adolescência, temos uma maior concentração de hormonios no nosso corpo, essa mudança faz com que surja mais pêlos, vozes mudam, seios crescem, menos os meus(risos) e também as espinhas. Essa concentração hormonal faz nosso corpo produzir também muito mais sêbo, e são eles que provocam o aparecimento das espinhas. Porém você pode fazer com elas não se torne nescessariamente um peso pra você, veja como;

7 Habitos que estão provocando o aparecimento de espinhas na pele!

As espinhas podem ser, hereditarias, hormonais e por causa de uma alimentação desregrada causas mais comuns, mas como ter certeza disso? Indo ao dermatologista, ele vai avaliar o seu caso e dizer qual é a causa das suas espinhas; enquanto isso não acontece, falaremos do que pode está causando espinhas na sua pele.

1 Alimentação;

O primeiro de todos, alimentação, na maioria dos casos, as espinhas aparecem por causa de exageros no sal e açucar. Procure, manter uma alimentação equilibrada com frutas

2 Execesso de Produtos.

O uso de muitos produtos na pele pode causar o aparecimento das espinhas, isso porque em grande quantidade os produtos causam entupimento dos poros, provocando o acumulo de sebo, surgindo assim mais cravos e espinhas.

3 Falta de água

Sim, por mais incrivel que possa parecer a você, a falta de água rpovoca ressecamento na pele, isso faz com que produza ainda mais sebo para deixar a cutis hidratada, provocando também o aparecimento de espinhas. Impotante entedner que equilibrio é tudo.

4 Não usar protetor solar

Tomar sol, ir a praia é muito bom não é? Sabemos disso, agora você sabia que tomar sol sem a proteção adequada pode provocar espinhas? Sim, o calor em excesso provoca uma maior produção de sebo, o que pode causar o aparecimento das espinhas. Cuide da sua pele, use protetor.

5 Usar protudos errados, para seu tipo de pele!

Pois sim, se ficar sem usar protetor provoca o aparecimento de espinhas, usar o protetor errado pode ter o mesmo resultado. Os produtos para peles acneicas, devem ter conbertura seca, porém que garanta uma boa hidratação e proteção, por isso atente-se em usar produtos que deixarão sua pele protegida dos raios solares e das espinhas.

6 Dormir de maquiagem

Será que todos não sabemos disso? Sim, nós sabemos, mais porque ainda fazemos? Será que foi porque ouvimos por aí que a Kim kardashian dorme de maquiagem, nós também podemos? Gente, essa comparação fica dificil né, haha, meros mortais com maquiagem mais simples, e sem ter a conta bancaria da estrela pra poder cuidar da pele depois com os melhores médicos, dormir de maquiagem?Não! Inclusive ela mesmo admitiu não ser um hábito saudável , então, jamais durma de maquiagem, ok?

7 Não ter uma rotina de cuidados!

O sétimo e ultimo hábito quase todos sabemos, sim, é super importante fazer um skincare, pelo menos uma vez por semana você deve incluir isso na sua rotina de auto cuidado. Manter a pele bem cuidada e hidratada, só trará resultados bons, por isso é sempre importante relembrar, que pele bonita é pele bem cuidada, com isso não esqueça de montar um bom skin care para sua cutis.

Para finalizar, tenha muito cuidado ao inventar de passar qualquer coisa no rosto, alguns podem trazer várias consequências, no caso de duvida, não use, se usou e sentiu reações procure sempre o medico. Grande abraço e um bom auto cuidado para todos.

Se quiser saber mais um pouco sobre como cuidar da pele com acne, esse post aqui vai ajudar.

Acnezil, ela é realmente boa? Resenha-acnezil, será que funciona?

Oi gente tudo bom com vocês? Peço desculpas desde já pelo atraso da postagem, da serie. Os 4 pilares da auto estima, se você acompanhou os post anteriores vai gostar desse aqui, ele será o ultimo da serie, fique atento a cada detalhe da leitura.

Os 4 pilares da auto estima o que é Auto eficacia?

Hoje podemos começar o post com a seguinte pergunta. Quanto eu sou capaz de confiar em me mesmo?

Você já se sentiu incompentente em uma situação que você tinha meios de vencer? E o que você fez diante dela? Alguns acontecimentos em nossas vidas faz com que achamos que a nossa capacidade está abaixo de outros, ou seja, apesar de termos ferramentas para vencer eu sempre me ponho em baixa eficacia, porque isso acontece? Desde o inicio dessa serie viemos falando de auto...auto conceito, auto reforço, auto imagem, todos eles tem uma relação, é trabalhar em você a forma como você se vê, seja diante do espelho ou da sociedade, em cada um desses pilares falamos muito sobre o poder que o EU NÃO SOU, NÃO POSSO, NÃO CONSIGO, são capazes de nos parar.

Para quem busca ser eficaz qual é o primeiro passo? É se preparar e se houve preparo há também a possibilidade de vencer, porém não é apenas vencer que queremos, é saber que o nosso poder de ser eficaz faz com que tenhamos consicencia da nossa capacidade. Mas digamos que eu tenha elemento mas a minha baixa eficacia ainda não me permite enchegar o quanto sou capaz. Então ai será necessario trabalhar os aspectos de percepção em relação a si mesmo. Como?! Então, digamos que você vá participar de uma prova em que eu me preparei meses antes, então eu tenho elementos para vencer, porém a minha baixa eficacia faz com que eu acredite que não seja é possivel, porém vale se perguntar, mas eu tenho ferramentas para isso, porque eu não venceria? Veja, que se eu colocar a possibilidade perder no futuro isso poderá afetar os meus resultados.

Como melhorar a minha autoeficacia?

O trabalho da autoeficacia vai começar por acreditar que eu sou capaz porque tenho elementos para isso, a partir daí eu comecarei a me colocar a prova em situações onde percebo ter mais inseguranças mesmo tendo ferramentas para executar, pois se tenho ferramentas e elementos eu também tenho a capacidade de me sair bem, isso irá fazer com que eu perceba que a minha capacidade vem também do meu esforço.

É interessante também que eu evite colocar metas gigantescas, isso porque se não conseguir atingir determinado objetivo posso ficar com essa auto eficacia ainda mais baixa, deixando então aberta a possibilidade de desistência, por isso é preciso ser realista com as suas necessidades e capacidade. Outro ponto muito interessante, é evitar pensar que eu não consigo, é interessante eu começar a trabalhar a partir da ideia de que; se eu tentar e não consegui, eu tenho certeza que dei o meu melhor, ao contrário de ir automaticamente acreditando na possibilidade de não me sair bem, assim evito a possibilidade de me sabotar.

A auto sabotagem trará resultados ruins, porque se eu acredito que posso, eu automaticamente darei o meu melhor, ao contrario de ficar o tempo todo me me dizendo mentalmente, todo mundo é melhor, não vá, evite isso. Essas armadilhas mentais fazem com que acreditamos mais na possibilidade de perder e quando isso se torna real nós nus tornamos vitimas de nossas proprias mentiras. De novo, se eu tenho ferramentas para determinada tarefa, ou competição, se eu trabalhei, estudei, dei o meu melhor me preparando, eu tenho sim a possibilidade de me sair bem, independente da competência do meu adversário.

Bom, esse foi o post de hoje, espero que vocês tenham gostado, grande abraço a todos.

Auto reforço!

Auto imagem!

Auto conceito!

Oi gente tudo bem? O post de hoje vai falar mais uma vez sobre um dos pilares da auto.Dessa vez falaremos sobre o auto reforço.

O auto reforço é um dos pilares que envolve exatamante a capacidade que temos de reforçar as nossas ações dando a elas um feedbacks positivo.

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Os quatro pilares da auto estima, autoreforço!

Você já ouviu alguem se elogiando diante de uma conquista? Se já precensiou essa cena, pode ter achado que a pessoa pareceu um pouco esnobe, mas sabia que esse autoelogio é super importante? Não? Pois então entraremos mais afundo no contexto do autoreforço e você provavelmente começará a sentir entusiasmada a mudar o seu modo de pensar.

O auto reforço, é aquela capacidade que temos de reforçar o que temos de melhor e reconhecer em nós as nossas qualidades, junto com o auto reforço vem também uma forma simples de pratica-lo que é o auto cuidado.

Como praticar o auto reforço?

Quem já leu os nossos post sobre os 4 pilares da auto estima, pode ter percebido que caminhamos para uma reta final, e que todos eles estão interligados fazendo com que entedamos a importancia do auto conhecimento para que essa pratica seja realmente validada por nós mesmos.

O auto reforço sendo um dos terceiro pilares, irá englobar três outros aspcetos auto cuidado, auto elogio, auto recompensa.

Dentro do auto reforço iremos falar também do auto elogio, como o proprio nome sugere essa é a capacidade que temos de nós elogiar e entender que o fizemos foi muito bom. Para algumas pessoas o auto elogio é algo dificil de acontecer; isso por que alguns tem a tendência a se menosprezar e invalidar tudo o que foi capaz de fazer, o que é muito prejudicial. Elogiar-se é a ideia de reforçar o quanto o seu esforço foi realmente valido. Mas ttambém vale entender que o auto elogio nunca deve chegar ao nivel em que se torna arrogância, deixando transparecer a sua capacidade de se sentir superior a outra pessoa.

Outro ponto importante é a autorecompensa, nesse ponto você consegue identifiucar o quanto seu esforço foi bom e os seus resultados diante tamanhã persistencia trouxe para vocẽ bons resultados, com isso você consegue perceber e entender a necessidade de recompensar a si mesmo pelo trabalho arduo, porém é importante você entender que nem sempre haverá necessidade de recompensar-se, isso porque pode se tornar um permissividade extrema gerando também grande ineficacia no seu autodesenvolvimento.

Para terminar, podemos então concluir que apesar de não haver um reforço de forma externa, podemos desenvolver em nós mesmos a capacidade de reconhecimento e entendimento das nossas capacidades.

Se quiser ver um pouco mais, sobre os quatro pilares da auto estima, vou deixar o link dos dois post logo abaixo.

Grande abraço ♡

Autoimagem

Auto conceito

Oi gente tudo bom? No post de hoje falaremos um pouco mais sobre os quatro pilares da auto estima, se você não viu o post anterior clique aqui! Hoje vamos falar da autoimagem.

O que é auto imagem?

A auto imagem é a percepção de se mesmo, é a sua avaliação em relação a sua aparência, e forma como você se aprensenta para si mesmo, normalmente esse pilar acaba sendo para muitos apenas aprência externa, envolvendo apenas a beleza física, o que na verdade é apenas parte de um todo.

Auto imagem e a sua percepção!

Na auto estima, á auto imagem está ligada em como você consegue se vê, porém é importante entender que ela não está ligada apenas a sua aparência física , apesar do mundo hoje ter criado um padrão de beleza, você deve entender que focar no que acredita ser um defeito pode tornar isso uma inverdade, então significa que aquilo que eu dou mais enfâse, mais se tornará uma verdade permanente para me.

No pilar da auto imagem é importante entender também que, apesar dos padrões de beleza que a sociedade impõe, ela não é verdadeiramente absoluto, pois cada pessoa enchega a beleza de forma diferente, isso faz com aprendamos a entender e conviver com o nosso perfil.

Vale a pena entender também que apesar do padrão imposto pela sociedade, não significa que você deva deixar de se cuidar e que a aceitação deve vir a todo custo, isso não é inteiramente verdade, aceitação é algo que deve acontecer quando nós não podemos mudar, por isso, se existe uma forma de melhorar e mudar, você deve fazer se for realmente importante.

Você provavelmente já deve falado dos seus defeitos para alguém e essa pessoa não achou assim tão exagerado como você o descreveu, isso porque temos a tendência de enfatizar naquilo que mais nos incomoda. Por isso é importante olhar-nos com os olhos de outra pessoa, tentando não enchergar apenas os nossos defeitos, mais também entender as nossas qualidades, e dando a elas a devida atenção. Dizem que o que mais regamos é o que mais tem a possibilidade de crescer.

O que você transmite para as pessoas é o que realmente vai valer a pena, nem sempre a beleza fisica é o principal fator para ser agradevel, por isso é importante ter mais que para 'agradar' o outro, vale ressaltar que cuidar da sua beleza fisíca, deve sim ser algo agradavel a você.

Casos queira saber mais, acesse os links abaixo.

auto estima!

Os 4 pilares da auto estima!

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