25 janeiro

Como as fibras podem ajudar você durante sua reeducação alimentar?

 Oi pessoal como vocês estão? Hoje vamos falar de um assunto muito importante para quem pretende começar uma reeducação alimentar, falaremos sobre fibras e como elas podem nos auxiliar nesse passo tão necessário para uma vida saudável. 

Porque é importante consumir fibras?

Para quem vive em busca de uma alimentação balanceada, ou uma reeducação alimentar, saber exatamente o que consumir e quando consumir é sumariamente importante, pensando nisso, hoje eu trouxe esse post que irá ajudar você nesse processo, vamos entender como as fibras podem nos ajudar  e porque elas são tão importante.

Sendo de origem vegetal a fibra é um composto que pode ser encontrado em alimentos como frutas e grãos, esse composto não consegue ser digerido pelo organismo por isso acabam por passar desapercebebido.

Consumir fibras é muito importante para quem quer perder peso, isso porque ela auxilia quem tem problemas de  intestino preso, e consumi-las durante a sua refeição é essencial. 

Quais são os benefícios de se consumir fibras?

As fibras garantem um trabalho regular do intestino, uma alimentação pobre em fibras pode provocar problemas como; prisão de ventre, o que causa um inchaço na região abaixo do umbigo.

 

As fibras podem colaborar para.

1. Sensação de saciedade, com uma boa ingestão de fibras você sente constantemente a sensação de estar cheio, pois alimentos fibroso não são digeridos, e ficam no organismo até serem expelido ajudando assim na perda de peso.

2. Elimina as toxinas. Por meio da evacuação eliminamos tóxinas que não fazem bem ao nosso organismo.

3. Prisão de ventre, ela colabora para que seu intestino trabalhe ,ais depressa garantindo que seu inchaço diminua.

A fibra precisa esta presente em todas as suas refeições e você consegue através de alimentos como: aveia, ameixa, o bagaco da laranja, farinha de centeio, brócolis e também o couve flor, alem dessas opções existe a de suplementar, essa pode ser uma outra forma de você conseguir uma boa ingestão de fibras, como por exemplo com fibras prebioticas da Nutrify.

O que são fibras prebioticas? 

São fibras que se fermentam no nosso organismo pela nossa bactéria intestinal. Elas regulam o intestino garantindo um melhor trabalho da nossa flora intestinal. 

As fibras da prebioticas nutri, traz para você um mix de fibras reguladoras, como a goma acácia, februgem e goma guar que é parcialmente hidrolisada. Elas garantem um bom funcionamento do intestino, melhora suas defesas naturais e ajuda a  controlar os níveis de açúcar. 

A fibra prebiotica da Nutrify pode:

Auxiliar no controle da glicemia

Favorecer a saciedade

Reforçar as defesas naturais

Tambem é livre de:

Lactose

Açúcar 

Glúten 

Nutrify

*Esse post contém link de afiliados, esclareço que antes de fazer o post, pesquisei para falar sobre o assunto. Consulte o médico antes de inserir qualquer tipo de suplemento a sua dieta.

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24 janeiro

Como se livrar do efeito sanfona?

 Oi gente, tudo bom com vocês?  O blog hoje vai falar sobre o efeito sanfona da auto estima. Você sente isso? É possível evitar que isso aconteça com você? Hoje falaremos um pouco sobre como esse efeito acontece e porque acontece!

Foto de Marlon Schmeiski no Pexels

O que é o efeito sanfona?

Se você ja tentou emagrecer ou tentou engordar, se você vive fazendo as duas coisas o tempo todo, você engorda e depois emagrece, ou você emagrece e depois engorda, sabe bem o que é o efeito sanfona, e como ele prejudica no processo de ganha ou perda de peso. Mas o que isso tem a ver com auto estima? Você  me pergunta, e eu lhe digo, tem tudo a ver. 

Imagina que nessa corrida de ganho ou perda de peso, voce dê um stop em alguns dias, se você quer perder peso, você faz dieta e exercícios durante um mês seguido, e depois você se cansa, ou talvez você para, está um pouco desmotivada, e se distancia de tudo o que conquistou durante um mês. Mais você já parou para pensar na sua perda? Não só nos ganhos que você teve fazendo os exercicios e a dieta, você também gastou algumas horas para fazer tudo isso, preparar uma boa refeição,  cronometrar os seus treinos, e aí do nada você resolve parar, e que vai acontecer com o seu corpo?

 Voltará a  sofrer do efeito sanfona, percebe?

Você pode se interessar também!  Autos e baixos, como lidar com esse sentimento?

Como lidar com o efeito sanfona?

O efeito sanfona como já dito acima, é aquele de vai e volta, é assim que ele funciona no seu corpo e na sua auto estima também! Esse efeito na auto estima é o que pode interferir nas suas conquistas no presente e pode ter interferido no seu passado.

Mas porque você sofre do efeito sanfona? 

 

É provável que você sofra desse efeito simplismente por falta de decisão. 

Você sabe porque isso acontece? 

Pense no caso que sua desistência, torna você o único responsável pelo efeito sanfona, quando você desisti, todo o seu progresso se perderá e você sofrerá outra vez do efeito sanfona,  vai repetir todo o processo de conquista, e depois se desistir de novo, terá que reiniciar, e aí surgirá o efeito sanfona, na sua vida.

 

Para evitar que isso se repita, evite pensamentos e ações que lhe fazem retroceder, evite tudo que lhe fazia procrastinar. O efeito de procrastinar pode ser um dos piores para reativar o efeito sanfona, evite-o sempre.

Lidar com o efeito sanfona não é fácil, para quem busca ganha ou perda de peso, sabe bem o que se deve fazer para evitar que isso aconteça,  apenas um gatilho pode destruir as suas chances.  Isso acontece também com a sua auto estima, manter-se forte é o que garante o sucesso da sua luta.

Se quer saber um pouco mais sobre auto estima. Veja em Auto estima

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19 janeiro

4 passos para você montar seu escritório!

Oi gente, tudo bom? No post de hoje, vou da algumas dicas para você conseguir montar seu escritório de forma que vá a passa confiabilidade e beleza para seus clientes, pois todos sabemos que a primeira impressão é a que fica, não é? 

Quatro passos que vão ajudar você a montar seu escritório! 

Se você resolveu que quer montar um espaço de trabalho e mesmo sendo em casa, você quer que ele pareça mais profissional e que os seus clientes sintam-se seguros e confiantes, que o lugar onde estão realmente seja um local de trabalho, vocêvai precisar organizar esse espaço, de acordo com o seu gosto, e que demonstre a sua personalidade.

 Imagina você chegar em um ambiente de trabalho de um advogado e nele, você encontrar coisas espalhadas pelo chão,  brinquedos, sandalias espalhadas, roupas em cima da  poltrona,  isso é bem inapropriado, não acha? E se você quer passar uma imagem respeitosa a seus clientes da sua aparência e do seu ambiente de trabalho eles precisam está em comum acordo. 

Por isso o post de hoje trouxe dicas que vão auxiliar você na montagem desse sescritório e trouxe tambem alguns móveis que vão auxiliar você a fazer uma boa escolha.

Móveis para montar um escritório perfeito, por  atelier clássico! 

Na hora de montar o seu escritorio, os móveis fazem toda diferença,  neles irá transparecer sua personalidade e seu estilo, com os moveis certos você consegue passar  confiança para os seus clientes, se  a maioria dos seus clientes for mulher, elas são muito visuais, algumas gostam de flores, outras gostam de estampas mais sofisticadas, e algumas prefere o estilo minimalistas, caso a maioria dos seus clientes sejam homens, voce pode investir em moveis com pegadas fortes das madeiras, com detalhes mais rústicos.

Para facilitar a sua escolha, eu separei algumas opções em fotos que pode te ajudar,  a atelier classico é uma loja que te dá inúmeras opções, nele você encontra várias opções de móveis para escritório, e também para sua casa e área de Jardim.

1.   O local, se você for montar um escritório em casa, tenha ideia que esse local é para trabalho, por isso ele precisa ser arejado, com uma entrada de luz boa, e com espaço par a objetos de decoração. 

2.  Use plantas para arejar o ambiente, além de trazer harmonia e beleza, seu local de trabalho precisa de plantas para manter o ar mais arejado. 

3. Móveis,   nos site da Atelie clássico tem inumeras opções. Os móveis que irão compor o seu ambiente de trabalho precisam ser de acordo a sua personalidade, eles ajudarão você a trabalhar melhor, além disso você não vai querer escolher móveis que não condizem com a sua personalidade, correto? As escrivaninha por exemplo, precisam ser perfeitas, pois será na frente dela que você passará a maior parte do tempo. Veja aqui algumas opções. 

Móveis de escritório Atelier clássico!

4.. Itens de decoração,  outro ponto muito importante,  os detalhes são os que mais chamam a atenção,  por isso investir neles é essencial para ornamentar o seu local de trabalho.

Esses são apenas alguns passos para montar seu escritório,  espero que vocês gostem. 

*Esse é um publipost

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18 janeiro

Auto cuidado em casa, dicas para praticar no seu dia-a-dia!

 Oi gente, como vocês estão?  Tem praticado o auto cuidado? Tem tirado um tempo para cuidar do seu bem estar?  Hoje você verá algumas dicas que podem ajudar você nessa prática.

Auto cuidado no seu dia-a-dia! 

Como uma forma de reconhecimento pessoal, e de trazer uma leveza pro corpo, o auto cuidado é uma forma maravilhosa de se sentir bem. Com o auto cuidado voce se senti amado, auto confiante e melhora sua auto estima, quando você traz essa forma de cuidado para sua vida, pode sentir uma sensação confortável de bem estar, e uma auto satisfação. 

Existem várias formas que podem ser consideradas auto cuidado, algumas podem até não parecer, mas elas podem se tornar necessárias no seu dia.

Formas de praticar o auto cuidado no seu dia!

Falaremos sobre 4 formas de praticar o auto cuidado em casa, eles são fáceis e fazer, podem ser feito no decorrer do dia, sem atrapalhar os seus afazeres.

1. Cuidados com a pele!

Para começar,  investir em um bom skin care é uma excelente forma de auto cuidado, dedicar um pouco do seu tempo a uma limpeza de pele, pode ser muito satisfatório,  além de ter a cútis renovada você se sentirá feliz por tirar um tempo para cuidar de si.

2. Fazer ioga!

Conseguir um equilíbrio mental e físico nem sempre é possível, o corpo exige um treino e a mente exige outra, porém com uma prática recorrente de ioga, você poderá manter esse equilíbrio, assim você ativa o seu cérebro praticando posições que exige também uma concentração mental.

3. Descanso mental

Se não é adepto da prática de ioga, poderá se deliciar com um bom livro, você pode escolher livros que estimule a sua criatividade, que te ajude a trabalhar seu interior.

4. Exercícios físicos 

Como uma boa praticante de exercícios físicos, claro que eu iria indicar como auto cuidado essa prática maravilhosa, o exercício traz  a sensação de bem estar, melhora sua auto estima e também diminui o nível de estresse. 

Praticar o auto cuidado, tem um efeito positivo na nossa vida, é saudável,  nos promove sensação de bem estar,  e ainda está ligado a nossa auto estima! 

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17 janeiro

5 Dicas que vão ajudar você parar de consumir açúcar!

 Uma coisa muito comum nos dias de hoje é o consumo exaregado do açúcar, isso acontece porque os produtos processados chamam muito a nossa atenção,  levando-nos a sentir vontade de comer doce!

Porque você precisa parar de consumir açúcar em excesso  ?

Hoje já existe inúmeras pessoas que sofrem como problema de diabetes, isso se deve principalmente ao consumo exagerado desse adoçante comum. Outras males que o açúcar pode provocar no seu corpo, estão também ligados a saúde dos dentes, o consumo exagerado provoca o aparecimento das famosas cáries. 

Alimentos processado, e ultraprocessados, possuem alto teor de açúcar, suas embalagens extremamente chamativas, que ainda prometem conter algum tipo de vitamina "duvido muito". Esses alimentos, por se só,  tendem a nós tornar viciados,e sim, açúcar vicia, e esse é um cuidado que precisamos ter.

Ao consumir um teor muito auto de açúcar, podemos notar um pico de insulina, o que garante uma energia repentina, esse pico, logo baixa e ficamos cansado, o que pode provocar também uma vontade maior de consumir açúcar. 

Como diminuir o consumo de açúcar, cinco dicas que pode ajudar!

Se você resolveu eliminar o açúcar da sua vida.

Primeira dica. Vá devagar, tirar o açúcar de uma vez só,  é  prejudicial no andamento dessa decisão, por isso sempre vá devagar nessa caminhada.

A segunda dica é : mude o seu café da manhã,  invista em uma fruta, a manga por exemplo, o açúcar as frutas tendem a demorar mais no organismo, garantindo que o seu consumo diminua,  assim como a manga, consumir batata doce pela manhã,  é uma ótima forma de consumir menos açúcar ao longo do dia.

Terceira dica; não fique consumindo açúcar na frente da TV, um costume muito comum é consumir alimentos enquanto estamos na frente da tela, isso é um risco para quem quer evitar comer muito. Isso vale para qualquer alimento, é sempre importante saber o tanto que estamos comendo e o que estamos comendo, isso evita os excessos.

Quarta dica;  beba água ao longo do dia, a água é excelente para eliminar as toxinas do corpo, auxilia também na perda de peso, e pode melhorar  no consumo dos doces. Uma boa ideia é  a troca, sempre que sentir vontade de comer doce, tome água, além de você ficar hidratado, não vai consumir tanto açúcar. 

Quinta dica e a mais importante; faça exercicios físicos, a prática regular de exercícios, garante uma sensação de bem estar,  ajuda o seu intestino a trabalhar, diminui o colesterol ruim, melhora a circulação,  ajuda a diminuir o consumo do do açúcar. 

Essas dicas, foram tiradas da minha experiência de consumidora ácida de doce por muito tempo,  sempre fui uma fã de açúcar, e depois de um tempo precisei ir controlando esse consumo, e foram essas dicas acima que me ajudaram a manter um controle.

Espero que vocês gostem, grande abraço e aguardo vocês nos comentários.  

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06 janeiro

Remédios que prometem emagrecer, realmente funcionam?

É quase certo, existe sempre alguém que vive por ai buscando formas fáceis e rápidas,para perder sei lá, 10, 15 kgs no mês, espera você acha que estou exagerando?  Eu posso garantir que não, cada vez mais as pessoas buscam por formas mágica para emagrecer.

Remédios que promente emagrecer!

Quem vive buscando formas mágicas para emagrecer, sempre pode se deparar com promessas absurdas, isso vem de vários lugares, remédios para emagrecedor, chás e até mesmo dietas que garantem uma perda de peso quase impossível, aqui na Bahia já vi até garrafadas que ajuda a emagrecer, imagina quanta gente já não acreditou em tais milagres, aposto que alguém que vive perto de você ja deve ter feito isso, certo? E me diga realmente funcionou?

Se você pretende emagrecer tomando remédios e chás, é preciso saber de alguns detalhes, os remédios que promete milagres, raramente irá funcionar, até porque se vocêpensa em tomar remédios remédios continuar com uma alimentação ruim, tomando sua cerveja todo fim de semana, sem nenhuma prática de exército, é provável que voce não tenha bons resultados, alem claro, de acabar caindo numa balela.

Além de ter para emagrecer, existe os que garante apenas diminuir a barriga, e sim, já vi gente muito próximo tomar esses remédios e nunca fez efeito, e se caso essa pessoa estivesse fazendo dieta, ela seria a verdadeira causa da perda de gordura abdominal, é também importate lembrar que nada pode fazer você perder gordura apenas de um lugar do seu corpo.

Por exemplo, se quiser perder gordura apenas da barriga, e acha que se fizer uma dieta para perder apenas essa gordura localizada, sinto lhe dizer que não vai conseguir, você  diminuirá como um todo; você perderá gordura das pernas, glúteos e afins, e também perderá da barriga, mas se a sua gordura abdominal for muito grande, talvez você não perceba essa perda e se frustre,  mas se estiver fazendo tudo direitinho, com o tempo irá notar que sua gordura abdominal irá desaparecer, pelo menos um pouco dela.

Como perder peso tomando remédio?

Se você realmente busca emagrecer, e não apenas perder 5 kg em 3 dias, se precisa mesmo perder peso e não é adepto a dietas ou exercícios físicos, ok, te entendo,  mais nunca faça isso por conta própria ou tome remédio por indicação de uma amiga, pois o que funcionou para ela pode não funcionar com você, e colocar em risco a sua saúde, não vale a pena.

É muito importante consultar o médico antes de começar a usar remédios para emagrecer, se acha que não existe outra forma, aconselho que procure um nutricionista, se não tiver dinheiro para uma consulta, vá ao posto de saúde da sua cidade, é provável que você consiga uma de forma gratuita.

O que você precisa saber antes de tomar remédio para emagrecer?

Se você já decidiu que irá tomar remédio para emagrecer, precisa saber de alguns detalhes. 

A primeira dica que eu lhe dou é, procure remédios que sejam aprovados pela Anvisa. 

A segunda dica é;  nenhum remédio vai emagrecer apenas uma parte do seu corpo, por isso esse negócio de seca barriga não é confiável.

A terceira dica e mais importante; sempre consulte um médico antes de tomar qualquer remédio,  um uso incorreto pode afetar sua saúde,  por isso sempre lembre, consulte um médico. 

Então,  esse foi o post de hoje, espero que vocês fiquem bem e cuidem da saúde. 

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04 janeiro

Dicas para manter seus cabelos perfeitos!

 Que mulher não quer cabelos hidratados, macios e bem alinhados? Hoje eu trouxe algumas dicas que  vai ajudar a manter seus cabelos fortes, saudáveis e bonitos.

5 dicas para manter seu cabelo perfeito!

Todo dia é um vai e vem nessa onda capilar, e para ter certeza que fez a escolha certa dos cuidados, hoje vamos a cinco dicas infalíveis para garantir um cabelo saudável. 

O couro cabeludo pode sofrer diversas alterações, e com isso perde o brilho, maciez e o movimento, isso pode acontecer, devido ao excesso de calor, falta de uma boa hidratação,  entre outros fatores! 

Para que você consiga manter seus fios fortes e saudáveis,  invista em um cronograma capilar, ele irá garantir que os fios recebam os nutrientes adequados.

Cinco dicas que ajudará você ter um cabelo perfeito!

Um cabelo para ser considerado saudável,  precisa cumprir com alguns requisitos, e isso só se consegue cuidando dos fios, e pensando nisso, trouxe hoje 5 dicas que vai colaborar para você conseguir esse efeito.

 1.    Manter uma rotina capilar!

A rotina capilar é essencial para manter a saúde dos fios, e criar uma de acordo as necessidades dos seus cabelos é imprescindível para bons resultados. A rotina capilar trata-se de um cronograma  que incluí nutrição;  ela cuida dos fios, levando oleosidade para mante-los alinhados; a hidratação: repõe a água dos fios, o que garante que eles fiquem hidratados; e por fim vem a reconstrução; ela repõe a massa capilar.

2. Não lave os cabelos com água quente!

Água quente pode causar muitos danos aos fios, além de causar frizz, eles podem piorar em casos de seborréia. Para cabelos oleosos evitar a água quente é indiscutível.

3. Faça pré-poo! 

Cabelos que são muito ressecados, pode sentir que os fios ficam ainda piores com o uso do xampoo, por isso antes da lavagem, faça um pré poo, isso irá garantir que seus cabelos não fiquem tão ressecados, evitando também que ele quebre durante a lavagem.

5. Invista em óleos essenciais! 

Os óleos essenciais são importantes para cuidar da saúde dos fios, eles ajudam a manter os fios saudáveis, colaboram com crescimento, e devolve o brilho.

Como colocar em pratica essas cinco dicas?

Para colocar essas dicas em prática, você apenas precisa de força de vontade, e pensar que ter um cabelo saudável é preciso dedicação e tempo, tenho certeza que essas dicas irão ajudar você.

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