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Olá queridos leitores, estamos de volta com os posts e hoje vamos juntar dois grandes indivíduos, auto estima e auto cuidado, vamos entender a correlação entre eles e como vamos usar para ter uma vida mais inteligente satisfatória e verdadeiramente mais tranquila.

Auto estima e auto cuidado o que é?


Existe relação entre o auto cuidado e a auto estima?

Auto estima, o que é?

À auto estima é a relação que o indivíduo tem de si mesmo, é a ideia que ele tem sobre si, com crenças criadas e ensinadas desde a infância. 

Auto cuidado,  o que é?

O auto cuidado é a forma como o indivíduo cuida de si mesmo, de forma intelectual, física, emocional e espiritual, devem ser ensinadas desde a infância para que quando adulto esse possa reconhecer suas necessidades básica e lidar com elas.

Auto cuidado e  auto estima, entenda a relação entre eles

Se você já viu a nossa série os quatro pilares da auto estima, sabe que eu relato cada um deles de forma individual, explicando como funcionam e o porque é necessário aprender sobre eles. Na série relatamos a necessidade de cuidar da sua auto estima para que tenha uma vida mais tranquila, frisamos também pela necessidade de como cuidar de cada um deles. Ao aprender a lidar com suas dúvidas, crenças e porquês,  você vai entender também porque deve começar com o auto cuidado.

O auto cuidado é uma forma de cuidar do seu bem mais precioso, corpo e mente, eles precisam ser alimentados nas formas fisiológicas, espiritual e social.

Dentro de cada pilar da auto estima, existe um pouco de auto cuidado, vejamos alguns exemplos: auto imagem, é a imagem que você tem de si mesmo, até mesmo fisicamente falando, e no auto cuidado, cuidar da sua imagem, traz mais segurança.

 Auto reforço, é  a parte que visa valorizar cada conquista, equivale ao auto cuidado mental, que é quando entendemos que nossas conquistas são validas e merecemos comemorar.

Auto conceito, relacionado com o que você pensa sobre si, então quando estamos com o auto cuidado em dia, que conceito temos sobre nós? 

Por vários aspectos conseguimos perceber que o auto cuidado e a auto estima tem uma relação, quando cuidamos desses dois aspectos nas nossas vidas, podemos deixar muito mais leve e satisfatória.


Esse foi o post de  hoje, espero que vocês gostem, aproveite para le o post os 4 pilares da auto estima, com certeza vai ajudar a entender melhor cada conceito ali escrito.
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 Oi gente, tudo bom? Que tal começarmos a semana já praticando o auto cuidado? Pois bem, no post de hoje vamos falar um pouco sobre o auto cuidado, formas de faze-lo e porque ele é tão importante.

Auto cuidado!Aprenda algumas práticas comuns!


Auto cuidado que você precisa praticar!

Hoje em dia é muito comum ouvimos sobre o auto cuidado, formas de praticar, porque devemos fazer e entre muitos outros porquês,  mas para você o que é praticar o auto cuidado?

Tu precisa praticar o auto cuidado porque do contrário  estará abrindo mão de você cuidar de si é algo muito importante, pois é isso que faz com que também queremos cuidar de outros, a pratica comum do self care não é apenas em benefício próprio, é em coletividade, pense bem, quando cuidamos da gente, automaticamente incentivamos outra pessoa a se cuidar também.

Desde criança somos incentivados na pratica de auto cuidado,  desde escovar os dentes, que é um auto cuidado físico, até as interações com os amigos que já é o auto cuidado  social, essas praticas estão sempre  nos tornando seres sociáveis, e é isso que nós ajuda a manter o equilíbrio.

Três praticas comum de auto cuidado que você precisa conhecer!


Em busca de melhoras, precisamos ter uma boa conexão com aquilo que queremos e precisamos, nem sempre estaremos bem, mas quando cuidamos de nós, do nosso bem estar físico, mental e espiritual, podemos perceber a longo prazo os benefícios, em contrapartida a negligência das nossas necessidades nos tornam seres reclamões, sem perspectivas e muito chatos.
Como o auto cuidado ajuda você!


A negligência é uma das maiores causa da insatisfação, porque apesar de sabermos o que queremos e precisamos,  as vezes por preguiça, acomodação e procrastinação acabamos por nos permitir não fazer nada, e depois disso, o que vem? Frustração!

 A frustração é o próximo passo para quem vive se permitindo, essa pessoa vai do eu quero fazer, preciso fazer; até o nossa: eu devia ter feito! Gerando então aquela sensação de fracasso, e insatisfação, além disso o insatisfeito pode se sentir inseguro, porque ao deixar de fazer o que devia, agora não consegue fazer o que precisa. Deixando então de obter o resultado que desejava. Por isso preste atenção para que não caia em uma zona de conforto.

Para começar a falar das práticas vamos pela mais comum e que muita gente ainda vem adiando que é o auto cuidado físico.

Auto cuidado físico e suas práticas.

Muito mais comum do que se imagina, quando ouvimos sobre o físico, ou pensamos em atividades físicas, ou  cuidados com a pele, cabelos e outros, mas podemos ir mais  adiante e falar  também do cuidado com a saúde, é gente, a quanto tempo que você ai não faz um check up, não é apenas fazer atividade física e ta tudo bem, é necessário atender as suas necessidades fisiológicas, e combinado com as práticas de atividades físicas regulares e uma boa alimentação tudo fica bem.

Atividades físicas que você pode praticar:  ioga, musculação e boxe.

 
Auto cuidado  mental e suas práticas.


Quem nunca ficou com o psicológico agitado? Ou teve uma crise de ansiedade? As vezes essas situações podem  está indicando que o nosso mental precisa de um regulador, normalmente a vida agitada, a falta de tempo hábil para um bom descanso, ou até mesmo a falta de percepção do exagero  faz com que forçamos nas nossas atividades mentais, isso faz que tenhamos uma sobrecarga, são essas coisas que podem deixar doentes fisicamente, por isso o auto cuidado mental é essencial para que tudo vá bem com você. 
As praticas de auto cuidado mental envolve: consulta com um psicólogo, leituras, uma busca por auto conhecimento.

 
Auto cuidado espiritual


Como todas as formas de auto cuidado o espiritual é tão quanto necessário, talvez até mais que os outros. A busca pela espiritualidade é indispensável para que nos sentimos conectados com alguém superior, é a espiritualidade que nos permite uma proximidade com Deus, é através da sua ajuda que podemos suportar varias adversidades, quando o nosso espiritual não está digamos; ativado, somos automaticamente tomados pelo vazio.
Uma das melhores formas de está com a espiritualidade em dia é através da oração, ela nos conecta com o Criador. A busca pela espiritualidade é uma das melhores formas de equilibrar o caos em nosso ser.

Para concluir,  se  você chegou até aqui, espero que tenha gostado desse post, agora que finalizou sua leitura, que tal já ir pensando em outras maneira de praticar o auto cuidado? E, caso ache interessante, você pode vê outras formas de cuidar de você. Auto cuidado!

Auto cuidado emocional!
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Oi gente tudo bom? No post de hoje falaremos um pouco sobre auto cuidado e como a procrastinação pode ser má influencia!

Procrastinação, como evitar?


Procrastinção como influência o auto cuidado?

Se para você manter o auto cuidado em dia é completamente dificultoso, hoje falaremos um pouco sobre como torna-lo mais agradavel e prazeroso. Uma prática muito comum para a maioria das pessoas, o auto cuidado existe para dizer que seu corpo é uma casa e como uma casa deve  estár limpa, organizada e em harmonia, mas quando isso se torna uma realidade? O  auto cuidado é a area que atua diretamente em você, na pessoa que você é.

Existe algumas maneiras de auto cuidado e eu vou citar delas aqui pra vocês terem uma ideia.

Auto cuidado fisico; como o nome já diz, trata da saude fisica, a  parte visivel.

Auto cuidado mental; trata-se da area em que exercita sua mente atraves de estimulos saudáveis.

Auto cuidado social; trata-se da area de expansão, essa é a parte que você permite se cuidar tendo outros a seu redor, seja amigos, familia ou bichinhos de estimação.

Levando em conta cada area de auto cuidado, é possivel dizer que a procrastinação pode atuar em todas elas, claro que cada pessoa tem sua peculiaridade sendo assim ela terá uma  area que possa ter um pouco mais de difculdade.

A procrastinação pode causar uma sensação de decanso e paz, por não fazer aquilo que deveria estar sendo feito, porém essa satisfação é momentânea e pode trazer graves consequências depois, no momento em que procrastinamos não estamos levando em conta o tempo que perdemos, o quanto estamos ou podemos ser irresponsavel e como isso pode afetar no futuro pŕoximo. A procrastinação leva o individuo a tornar essa pratica uma forma de vida.

Pode parecer exagero mas já vi muita gente perder oportunidades por causa da procrastinação constante, é possivel que essa pratica esteja ligada a sua auto estima, se você não estar bem em algum aspecto da sua vida, isso pode influenciar ligeiramente na sua forma de auto cuidado.


Como ficar um dia sem procrastinar? 


Sabemos todos que não existe uma formula mágica para que possamos mudar de uma hora pra outra porém existe a possibilidade de mudar um pouco de cada vez e isso se tornar muito.   Mas como fazer isso? Não é um bicho de sete cabeças, essa é apenas uma forma de ser tornar-se eficiente um dia por vez e fazer todo dia um pouco. 

Vamos pensar juntos em algo que seja muito dificil para que você consiga executar, digamos que você não consiga ler nada, é por aí que vamos começar.

No primeiro dia, tire meia hora para fazer a leitura de um livro que sempre te chamou atenção. Vamos, meia hora é pouco e você pode fazer sem pressa, assim que terminou a leitura, marque para que no dia seguinte naquele mesmo horário faça a leitura novamente.

Para evitar procrastinar todos os dias tenha uma lista; 


Faça a leitura no mesmo horário se possivel.

Evite distrações, como tvs e celulares, se desligue do mundo.

Tente aumentar o seu percurso todos os dias, sem exageros.

Monitore seu tempo para que não perca o foco.



Talvez no inicio seja desafiador e você sinta que está perdendo tempo, mas logo sentirá prazer em se tornar mais ativa e usar seu tempo de forma proveitosa.


E aí como vocês fazem para manter seu dia mais produtivo? Vocês tem costume de procrastinar?
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 Oi gente, como vocês estão?  Tem praticado o auto cuidado? Tem tirado um tempo para cuidar do seu bem estar?  Hoje você verá algumas dicas que podem ajudar você nessa prática.


Auto cuidado, como praticar em casa!


Auto cuidado no seu dia-a-dia! 

Como uma forma de reconhecimento pessoal, e de trazer uma leveza pro corpo, o auto cuidado é uma forma maravilhosa de se sentir bem. Com o auto cuidado voce se senti amado, auto confiante e melhora sua auto estima, quando você traz essa forma de cuidado para sua vida, pode sentir uma sensação confortável de bem estar, e uma auto satisfação. 

Existem várias formas que podem ser consideradas auto cuidado, algumas podem até não parecer, mas elas podem se tornar necessárias no seu dia.

Formas de praticar o auto cuidado no seu dia!


Falaremos sobre 4 formas de praticar o auto cuidado em casa, eles são fáceis e fazer, podem ser feito no decorrer do dia, sem atrapalhar os seus afazeres.

Auto cuidado, como praticar?



1. Cuidados com a pele!

Para começar,  investir em um bom skin care é uma excelente forma de auto cuidado, dedicar um pouco do seu tempo a uma limpeza de pele, pode ser muito satisfatório,  além de ter a cútis renovada você se sentirá feliz por tirar um tempo para cuidar de si.


2. Fazer ioga!
Conseguir um equilíbrio mental e físico nem sempre é possível, o corpo exige um treino e a mente exige outra, porém com uma prática recorrente de ioga, você poderá manter esse equilíbrio, assim você ativa o seu cérebro praticando posições que exige também uma concentração mental.

3. Descanso mental

Se não é adepto da prática de ioga, poderá se deliciar com um bom livro, você pode escolher livros que estimule a sua criatividade, que te ajude a trabalhar seu interior.
Como praticar o auto cuidado? Veja 4 dicas!




4. Exercícios físicos 

Como uma boa praticante de exercícios físicos, claro que eu iria indicar como auto cuidado essa prática maravilhosa, o exercício traz  a sensação de bem estar, melhora sua auto estima e também diminui o nível de estresse. 


Praticar o auto cuidado, tem um efeito positivo na nossa vida, é saudável,  nos promove sensação de bem estar,  e ainda está ligado a nossa auto estima! 
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 Oi gente, tudo bom? O post de hoje vai falar sobre o óleo de cartamo, vamos falar sobre os benefícios, ações alérgica, e como ele age no corpo.

Oleo de cartamo, como usar?


Óleo de cártamo, benefício!

O óleo de cártamo é conhecido como açafrão do agreste, com  ação anti inflamatória, esse óleo ajuda no combate ao colesterol ruim no processo do emagrecimento e diminui também a pressão arterial. 

O óleo, é rico em ômega 6 e 9 além da  vitamina E,  ele auxilia  no processo do emagrecimento. Por ser rico em vitamina E, o óleo de cártamo serve para para cabelos secos, também é um antioxidante poderoso que ajuda na melhora da aparência da pele.

Como o óleo de cártamo ajuda no emagrecimento?


Como usar o oleo de cartamo?



Os benefícios do óleo de cártamo são inúmeros, e um deles é ajudar no processo de emagrecimento. Isso ocorre devido a sensação de saciedade, o  cártamo, faz com que o estômago demore a se esvaziar, por isso você senti  menos fome. 

Como o óleo  de cártamo ajuda no cabelo e na pele?

Por conter vitamina A e E, o óleo de cártamo auxilia no tratamento de cabelos secos e quebradiços, além de melhorar a pele por combater radicais livres, o que causa as rugas.

 A vitamina A, tem ação antioxidante, que garante a pele uma aparência saudável, isso porquê ela ajuda no combate à acne,  também contribui na  produção do colageno, e ainda melhora a imunidade.

Já a vitamina E, possui também  um alto poder antioxidante, ela ajuda na reconstrução dos tecidos, auxiliando assim na melhora dos fios capilares. Acredita-se que o consumo adequando de vitamina E, pode  ajudar em casos como à alopecia. 

Ainda pode haver vários estudos ligado aos benefícios de óleo de cartamo, por isso é sempre bom pesquisar.
Você deve fazer o uso de duas cápsulas por dia, sendo 30 minutos antes ou depois das principais refeições, ainda a opção de usar óleo na pele e no cabelo, de forma externa.





Então, vocês conheciam os benefícios do óleo de cártamo? Já fizeram uso? Me contem nos comentários. 
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