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Mulher Nova Era

16 dezembro

Auto cuidado para quem sofre de ansiedade!

 

Auto cuidado, mulher se cuidado praticando o amor próprio



Com a pandemia, ficar em casa não é só uma opção e sabendo disso podemos sofrer de alguns distúrbios, está confinado pode nos trazer sérios problemas e começar a nos fazer repensar certas atitudes, apesar de tudo isso, você também pode aproveitar para cuidar um pouco mais de você, pois é, essa quarentena apenas mostra como todos nós estávamos sempre correndo e, essa pausa faz a gente pensar em o quanto é importante cuidar da gente e, da nossa saúde.

Ter ficado preso em casa, sem distrações com certeza afetou muita gente e, pessoas que sofrem com ansiedade podem ter piorado ainda mais, por isso trouxe algumas formas de auto cuidado que você pode fazer em casa.

Problemas como ansiedade pode trazer, insônia, estresse, sensação de cansaço e batimentos cardíacos acelerados… Ficar em casa não tem sido fácil, todos sabemos por isso que é muito importante praticar o auto cuidado.  


Ansiedade, como melhorar com auto cuidado?


Auto cuidado e amor próprio





 O confinamento tem se tornado cada vez pior e, para tentar te ajudar eu vou mostrar formas fáceis e que podem ajudar nesse momento tão difícil.

Se seu maior problema tem sido a falta de concentração e pensar nos problemas tem te deixado constantemente agitado, eu indico para você exercícios.

⚠️ Cuidados devem ser tomados para a pratica de exercício, consulte o seu medico.

 Ioga
A pratica do ioga pode ajudar na sua concentração, alivia o estresse e, pode diminuir a  tensão causada pela incerteza.

Exercícios físicos

 Eu ultimamente tenho usado esse método, tem um canal no you tube que eu amo, são vários exercícios que vão fazer você se concentrar e com certeza te ajudarão a esquecer um pouco dos problemas.       No final vou deixar o link do canal.



Outra forma de você praticar o auto cuidado é cuidando da aparência, veja como.

Rotina de beleza

Se cuidar é a melhor forma de relaxar, faça mascara de pepino, faça uma limpeza de pele,  cuide das unhas, arrume os cabelos, crie makes ou aprenda a fazer assistindo vídeos, posso apostar com você que isso irá distrair.

Se você prefere livros ou outro tipo de atividade é muito bom também negativos.

Livros

Lê é sempre bom, você abrange seus conhecimentos, trabalha sua criatividade, mantém o foco em coisas diferentes, sem contar que livros sempre pode trazer grandes surpresas não é?

Cursos online gratuitos

 Ultimamente existem vários sites que oferecem cursos online gratuitos , essa pode ser a hora de tirar proveito desse terrível momento em que estamos passando, assim você adquire conhecimento e vai que você acha aquele curso que você tanto queria em. Boa sorte!  

 Bom por hoje é isso, é importante você sempre  se cuidar, manter-se ativo é a melhor forma de cuidar de se mesmo, boa semana. Beijos!


Carol Borba    Link para o canal de exercícios!

Curso online gratuito  Link direto para o site!



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on 16 dezembro 0
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14 dezembro

5 Sintomas de quem tem baixa autoestima!

Auto estima e cuidados





 Conhecer e se aceitar é algo incrível quando você consegue, mas isso nem sempre é possível e, quando  começa te afetar de forma negativa, é hora exata de procurar ajuda. A baixa autoestima pode trazer mais consequências do que você pode imaginar, para se ter ideia, a falta da autoestima pode chegar a uma depressão e ansiedade.    

Quando você tem baixa autoestima, qualquer descuido pode tomar grandes proporções, a falta de interesse e de amor próprio é uma causa consequente de baixa autoestima.


Como detectar a baixa autoestima?


Para entender melhor o assunto, vamos começar pelo jeito mais simples, a falta de amor próprio, quando se percebe isso numa pessoa, a possibilidade dela não está feliz consigo mesma é grande, pessoas que dão tudo de si e aceitam tudo que falam ou fazem com ela, pode está sofrendo da falta de amor próprio, esse desentendimento consigo mesmo, desencadeia milhões de sensações, deixando-a sempre infeliz e indisposta.

Conheça os sintomas

  1. Cansaço físico ao extremo.
Pessoas que estão sempre indispostas, em um cansaço extremo, falta de interesse em coisas do dia-a-dia podem está sofrendo desse mal.

 É normal está indisposto de vez em quando, mas se isso vem acontecendo com você frequentemente algo pode está errado, seu corpo foi programado para atividades mantê-lo ativo é a melhor forma de conserva-lo.


 Quando não incentivamos nosso corpo e cérebro, com atividades regulares, eles podem atrofiar, é como se você permanecesse sentada por meses sem se mover, é provável que quando o fizer, suas articulações  não vão responder da forma desejada.


   2.  Está sempre se comparando.
  
Se por várias vezes você se pegou comparando com outras pessoas e, logo em seguida se sente inferior, e começa a se questionar o que você está fazendo e depois tudo isso vira um motivo de choro, desespero, de se auto flagelar, de se punir incansavelmente a ponto de não conseguir dormir, acredite em me, algo está errado. 

 3. Constante infelicidade.

Pessoas com auto estima boa, estão bem, por pior que seja a situação elas não se abatem, elas sempre tentam vê o lado positivo e se posicionam em resolver a situação.

Ao contrario de pessoas com baixa auto estima, elas não conseguem passar por uma simples situação sem se sentir inferior até mesmo diante de um pequeno problema, a sua infelicidade constante leva a crer que tudo aconteceu por sua própria  incompetência, é daí que pode surgir uma depressão, não conseguir se sair de um problema pode deixar a pessoa cansada para baixo e, com baixa autoestima, isso pode se tornar muito maior do que realmente é.

4. Constantes lamentações.

A baixa auto estima vem carregada de lamentações, choros constantes e uma grande dose de desamor, se lamentar pode ser a marca fiel da baixa autoestima, ela vem cheia de terríveis armas de não poder fazer, e de "fazer e nunca dá certo", isso leva a pessoa a constantes reclamações o que a torna uma vitima de isolamento, normalmente as pessoas não veem com bons olhos quem sempre se lamenta, é importante saber com quem desabafar e, se isso realmente lhe incomoda mudanças precisam ser feitas rapidamente, aqui a gente ensina como fazer uma Construção da auto estima,  é assim que você pode começar.

5. Excesso de competitividade.

Na minha opinião a competitividade é um dos sintomas mais alarmantes de quem tem baixa autoestima, a necessidade de ser notado deixa a pessoa frágil e mais propensa a competir com outros, para que sejam notadas, normalmente essa pessoa tenta competir com alguém que ela pode admirar, mas ao mesmo tempo ela inveja, quando está no mesmo ambiente a pessoa com baixa auto estima tenta trazer para se de forma forçada a atenção que o outro tem e, ela busca formas de se sobre sair perante o outro.



Como podemos vê , uma pessoa com baixa auto estima pode sofrer muito, além de não conseguir se expressar, de se sentir  menosprezada e desvalorizada, mesmo isso não acontecendo, essa pessoa começa a se distanciar, é aí que mora o perigo, buscar ajuda é sempre a melhor opção. 

Se você conhece alguém que sofre com isso, ofereça ajuda, de forma branda e deixe-a entender que você está ali para ajuda-la não para competir com ela.

Por hoje foi isso pessoas, espero que vocês gostem, compartilhe por aí, eu ficarei agradecida. Beijos!
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on 14 dezembro 0
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10 dezembro

#Reconhecendo- a culpa depois do erro!

 

Culpa e erro



Depois de um tempo tenho me tornado um pouco caseira e, com a quarenta isso tem sido ainda mais visível para me, eu até era fácil para amizades, mas com algumas decepções resolvi desapegar, e na verdade desapeguei bastante, é meio esquisito perceber o quanto mudamos com o tempo, amadurecer também é entender que quem achamos ser bons, era na verdade alguém ruim porém  bem mascarado.

Eu nem sei o quanto eu mudei depois de conviver com algumas pessoas, e na verdade isso não significa que alguém também não tenha se decepcionado comigo, infelizmente essas coisas acontecem, eu sou pouco presente na vida das minhas amigas, é… As vezes eu desapareço, desligo tudo, e as vezes até estou ali, mas não consigo falar sabe, é apenas um tempo que eu tiro para me.

As vezes eu consigo perceber o quanto tenho sido egoísta, vocês conseguem perceber isso com facilidade? É difícil admitir alguns erros não é? Nossa, é incrível como somos capazes de ser tão orgulhos com pessoas que gostamos e somos tão incapazes de reconhecer um erro.

Eu comecei a reconhecer alguns dos meus erros, depois de algumas decepções e que não conseguir obter o pedido de desculpas, fui vendo como eu também devia ter feito algo ruim para alguém e não reconheci os meus erros, ah sim! 

Nem sempre reconhecer significa que a pessoa irá nos perdoar e, é assim que vamos amadurecer, quem foi magoado nem sempre quer perdoar você, isso pode afetar o nosso orgulho, não é? Pois sempre temos em mente que o pedido de desculpas deve ser considerado pelo outro e logo em seguida devemos ser perdoado, espera aí...não é assim, o seu tempo não o tempo do outro, a magoa é algo que machuca, e pode ficar preso ali, por algum tempo, mas você admitir o erro é um grande passo, parabéns!


Beijos! #Reconhecendo- a culpa depois do erro!

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on 10 dezembro 0
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09 dezembro

Dicas de cuidados para pele negra!

 

Pele negra, cuidados e hidratação


A pele é o maior órgão do nosso corpo, por isso é tão importante manter hidratada e protegida contra os raios solares.

Hoje vamos falar sobre como cuidar da Pele, com uma alta concentração de melanina a pele negra contém mais colágeno, por isso é mais  elástica e também aparecem poucas rugas e as famosas linhas de expressão, apesar disso  a pele negra também tende a conter mais  manchas, como o melasma, e também problemas com acne.


Cuidados  com a pele negra!


A pele negra, apesar do que muitos acham ela precisa de proteção e hidratação constante, normalmente a pele negra tem joelhos, cotovelos e tornozelos mais ásperos e desidratados, isso porque são lugares onde há menos hidratação, estão sempre mais expostos aos raios solares, por isso manter hidratados pode ajudar também no ressecamento. 
Com uma concentração maior de oleosidade, a pele negra também sofre com problemas como Acne, por isso é muito importante a hidratação, assim como a Fotoproteção , ela ajuda a proteger contra manchas e do câncer de pele.



Dicas para pele negra






Hidratação

Por conter mais melanina e oleosidade a maioria das pessoas acham que a pele negra não precisa de hidratação, tanto quanto de cuidados diários, como o uso de adstringentes, cremes específicos para joelhos, cotovelos e tornozelos.
Depois da ida a paia é importante usar hidratante, pois podemos ficar com a pele mais acinzentadas, por isso é sempre bom conter um hidratante, tanto pro rosto quanto pro corpo.

Fotoproteção

Todos devemos usar protetor solar, isso ajuda na proteção contra o câncer de pele, tomar sol deve ser de forma saudável, pele negra precisa sim de proteção.

Vitamina C

O uso dessa vitamina pode ajudar no combate a manchas, assim como uso de sérum.

Vitamina D

Com a alta concentração de melanina a vitamina D na pele negra é mais difícil de ser absorvida, por isso é importante tomar sol, mas cuidado com o exagero ok,  vitamina D é muito difícil de ser absorvida por uma dieta, por isso  é preciso tomar sol, a pele negra precisa de mínimo uma hora de exposição sem nada que impeça a absorção dos raios saudáveis.



Dicas e  cuidados



⚠️Procure sempre o medico antes de qualquer exposição exagerada ao sol.

Bom pessoal por hoje é isso, espero que tenham gostado. Beijos!

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08 dezembro

Quais são os pilares da autoestima?

Pilares da auto estima




  O que é auto estima?

Autoestima é a avaliação da pessoa em relação a si mesmo, podendo ser positiva ou negativa.

Hoje em dia muito se ouve sobre autoestima, mas conhecer profundamente esse assunto vai ajudar no seu processo de aprendizado e crescimento pessoal, quanto mais se sabe sobre um assunto mais fácil de fica de praticar não é mesmo?


Pilares da autoestima!



Auto confiança e auto estima







Saber quais são os pilares da autoestima, irá ajudar a você no seu crescimento abaixo estão alguns deles.

Auto aceitação

Pessoas que se amam e aceitam suas limitações, mas apesar disso buscam crescer e melhorar, sem julgamentos em relação  si mesmo, o fracasso é apenas uma fase, e sem se punir ela busca a recuperação de forma saudável.


Auto confiança

Pessoas que sabem que são capazes de muito ainda que exista obstáculos, a sua auto confiança o faz enxergar longe, para perseguir seus sonhos e alcançar as suas metas.


Auto responsabilidade

É saber conviver com suas escolhas, e entender que é de sua responsabilidade se algo saiu errado, sem culpar outros pelo seu fracasso, e pelas suas derrotas. 

Pessoas sem esse senso da auto responsabilidade, colocam-se sempre no lugar de vitima, culpando sempre terceiros, no que deu errado, apesar de no seu interior saber que ela foi culpada.

auto estima cuidados


Crescer depende exclusivamente de você, algumas pessoas farão parte do caminho, no processo de crescimento você terá aqueles que te apoiam mas terá aqueles que fará de tudo para você cair, ter consciência disso vai ajudar muito a sua auto estima. 
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on 08 dezembro 0
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05 dezembro

Creme hidratante facial Nivea com karité!

Creme facial pele nivea
 


Cuidar da pele do rosto é de extrema importância, foi exatamente por isso que hoje eu trouxe pra vocês um creme da Nivea que é ideal para essa área , aplicado na pele antes da maquiagem, garante uma  hidratação por 24 horas, e também não deixa sua pele com aquele aspecto ressecada.




Para que serve esses hidratantes?


Karité 

A karite quase todo mundo conhece, hidratante poderoso, está presente em praticamente todos os cosméticos, uma poderosa gordura vegetal, é usada tanto em cosméticos pro rosto quanto pro cabelo.

 Um hidratante de alta qualidade, extraída da polpa de uma castanha, ela é incrível para pele simplesmente porque não permite o ressecamento isso por que retém o liquido,  assim sua pele fica  mais  hidratada.

Creme nivea pele do rosto



Olus oil

Provável que você já viu essa palavra em vários produtos que  usa, acertei, se não viu, dê uma olhada  no verso dos seus cosméticos, é bem provável que você vai encontrar ela por lá.

 Olus oil, é uma palavra originária do latim, na verdade duas palavras, que significa, óleo vegetal, exato, ao contrário do (óleo mineral, que não traz nenhum benefício aos seus cabelos ou pele ) . 

O óleo vegetal ajuda na hidratação da pele e do cabelo, ele  mantém a água, sabe naquela primeira camada, causando aquele efeito de que está bem cuidada, sabe?  

Procure produtos que contenha o olus oil, uma pele hidratada significa que ela contém água, você também precisa tomar muita água só cremes não vão fazer milagres, fazendo essa combinação  sua pele vai ficar fabulosa.
 É sempre importante que você se hidrate, use filtro solar, compre produtos que seja pro seu tipo de Pele. 

 Faça limpeza pelo menos uma vez por semana, assim você vai ter uma aparência saudável e muito bonita.



Como usar o creme facial Nívea?

Creme da Nivea




O creme facial, pode ser usado duas vezes ao dia, eu particularmente uso quando vou dormir, e pela manhã, claro que a pele precisa está limpa, se você tem uma rotina de cuidados, já pode incluir ele na sua lista.

  • Como criar uma rotina de cuidados para a pele!



Bom por hoje é isso, fique de olho aqui no blog, sempre temos novidades, inscreva-se para receber nossos posts por e-mail, assim você não perde nenhum conteúdo. Beijos!

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05 dezembro

5 Dicas de como praticar o auto cuidado

 

5 Dicas de como praticar o auto cuidado



Durante a nossa vida passamos por situações no dia-a-dia que gastam as nossas energias, que nos deixam super carregados e tensos, assim é possível que você não tire mais tempo para cuidar de você por isso hoje eu vou dá 5 dicas de como você pode praticar o auto cuidado. Essa pratica  pode aumentar sua auto estima, deixando você muito melhor consigo mesma, tentar se cuidar e pensar mais em você não é egoísmo, isso é amor próprio cuidar de você é investir no que se tem de melhor, o auto cuidado é uma forma sadia de se comunicar com seu interior, veja agora como fazer essa rotina de auto cuidado.


 5 Dicas do cuide-se mais


Ter o hábito de se cuidar, é investir em você, as formas que você pode fazer isso são as seguintes.

Mude a cor do seu cabelo

A maioria das pessoas ligam o eu bem está psicológico a algo relacionado a sua aparência física, mudar a cor dos cabelos pode ser uma boa oportunidade de se cuidar, e ao mesmo tempo aumentar sua auto estima

Pratique exercícios físicos

A pratica de exercícios físicos além de melhorar a saúde, pode também ser uma boa forma de se cuidar, a pratica libera o hormônio que se chama endorfina, que trás a sensação de bem-estar e felicidade, precisa dizer mais alguma coisa?!

Respeite seus limites

Quando tentamos a todo custo superar ou melhorar ,normalmente não conseguimos perceber em que direção estamos indo, isso pode ser prejudicial pois a vontade de se superar é um gatilho para ultrapassarmos os nossos limites, esse limite ultrapassado podemos sofrer cargas de estresse, falta de criatividade e pouca produtividade.

Leia um livro

Uma boa criatividade vem do costume de ler, quando lemos ativamos nosso cérebro, pois praticamos o hábito de imaginar as cenas do livro que se está lendo, por isso é tão importante lê para crianças, ajuda a trabalhar a criatividade.
 
Faça uma limpeza de pele

Uma boa limpeza de pele, é o relaxamento ideal que você precisa, para distrair sua pele do estresse do dia, da poluição além de melhorar a aparência.

5 Dicas de como praticar o auto cuidado



DICA

Como fazer os passos acima se tenho pouco tempo.

Segunda: Pratique exercícios

Terça: Leia um bom livro e faça uma limpeza de pele, os dois combinam

Quarta: Se quiser mudar a cor do seu cabelo mude, se não faça outra coisa que te deixa feliz

Quinta: Descanse, respeite o limite do seu corpo, do seu psicológico

Sexta: Indique o blog e ajude outras mulheres a melhorar😃 ficarei agradecida.


Bom por hoje é isso, espero que vocês e compartilhe por aí. Beijos


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