17 fevereiro

Biotipo corporal, o que é?

 Oi gente, como vocês estão, tudo bom? Como foi o inicio da semana? O post de hoje, vai ser super importante, então anota as dicas ai, beleza?

              Foto de Anna Shvets no Pexels

O que é biotipo corporal? 

Biotipo corporal, pode ser caracterizado pelo formato dos ossos, metabolismo e também pela massa muscular, esses detalhes devem ser levados em conta na hora de escolher a dieta, o treino e o descanso.

A identificação do biotipito é super importante,  é necessaŕio conhecer o proprio corpo, suas limitações, conhecer as os membros em que possuo mais força, os que possuo menos força, aquele membro em que consigo ganhar mais massa, e assim vai...conhecer o prorpio corpo é o que garante um treino eficaz e resultados satisfatorios.

Como divide o biotipo corporal?

O biotipo corporal, é divido em ectomorfo, mesomorfo e endormorfo, cada um tem suas particularidades, e agora vamos vê um pouco de cada uma.

Ectomorfos;

 

Pessoas com esse biotipo, tem os ombros mais estreitos, o seu metabolismo é mais acelerado e possuem mais dificuldade em ganhar massa muscular.

Endomorfo.

Esse biotipo é relacionado a pessoas com estatura um pouco mais baixa, tem um maior aucúmulo de gordura, apesar  de conseguir ganha massa muscular com facilidade. Mas é importante prestar atenção na alimentação. 

Mesomorfo.

O biotipo mesomorfo, possuem  seus ombros mais largos,  pouca gordura abdominal, tem facilidade em ganho de massa muscular.  Dizem que eles são os abençoados. ahaa

Quando descobrimos o nosso biotipo, temos mais facilidade em montar um treino, regular a nossa alimentação, melhorar o desempenho nos treinos, isso também vai inculir a forma como você vai descansar, garantindo uma melhor recuperação muscular.

E voceês, conseguiram identificar seu biotipo, se quiserem mais conteudos assim, digam nos comentários. Aguardo vocês.

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14 fevereiro

Como cuidar da pele com acne?

 Oi gente, tudo bom com vocês? O post de hoje vai da algumas dicas de como cuidar da pele com acne, e também indicar alguns produtos que vale a pena ter no seu skin care. Sejam bem vindos a mais um post.

Acne? Como cuidar da pele com espinhas?

Para quem tem espinhas é terrivel olhar no espelho e notar que apareceu mais uma, ninguém gosta de ver. Eu mesma detesto, quando penso em fazer uma make e de cara notar uma protuberância na minha pele, eu sempre dou um jeito de esconder, mas; quando você não consegue esconder as espinhas, o que você faz?

Se também surge essa duvida, o que fazer quando de repente aparece uma espinha? É possivel esconder uma espinha na make? Gente, infelismente não. A maquiagem  não consegue esconder a protuberância da espinha, ela pode até esconder o vermelho que ela tem, mais o seu volume não. Mas calma, hoje vocês verão dicas que pode ajudar nessa hora de desespero.

Como melhorar a acne? Produtos que podem ajudar!

A acne, é causada pelo acumulo de sebo, esse acumulo provoca o aparecimento das espinhas e cravos, deixando o rosto cheio de pontos pretos e vermelhos. Para  ter uma pele livre de cravos e espinha, crie para sua pele uma rotina de cuidados, o famoso skin care vai colaborar em diminuir o aparecimento delas.

O skin care para quem tem espinhas precisa de produtos especificos para essa pele, que provavelmete vai ser oleosa. 

Acnezil, funciona? Como usar acnezil?

Existe vários produtos no mercado que ajudam quem tem problemas com acne, e alguns deles são bem acessiveis e vale a pena.

Produtos para acne, como escolher o melhor?

Quando falamos em comprar um produto todo mundo quer saber, qual é o melhor creme para espinhas? Mas, como medir os resultados dos outros? As  vezes a sua pele se da bem com um produto e  a outra pessoa não teve o mesmo resultado, mas como você pode mudar isso? Testando, você só conhece um produto de verdade quando você começa a testar.

Alguns produtos garantem maravilhas, mas na verdade não fazem nem o básico, na minha adolescencia usei vários produtos para espinhas que prometiam horrores mais nada tinha o efeito que eu queria, mas existe o fator alimentação, sem uma boa alimentação e sua pele já sendo oleosa  você não terá um resultado satisfátorio.

Agora, veremos alguns produtos que podem ajudar a sua pele com espinhas.

Tônico facial; Limpa produnfamente a pele, equilibra o ph e remove as  impuezas que o sabonete não remove.

Água micelar; Ela limpa a pele, sem irritar, mantendo o equilibrio.

Adstrigente; ele atua fechando os poros, impedindo que a pele absorva sujeira.

Esfoliante; garante uma pele limpa e livre de cravos e espinhas,  colaborando também na absorção de produtos.

Para quem busca ter uma boa rotina de auto cuidado com a pele, precisa entender e conhecer as necessidades da sua dela, para assim  adiquirir os produtos certos.

Esses produtos devem ser usados após consultar o dermatologista, ele vai indicar o melhor para a sua pele.

Bom, esse foi o post de hoje, espero quie vocês gostem, grande abraço.

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09 fevereiro

Auto imagem, como reconstruir?

 Oi gente, como vocês estão? Espero que tudo bem, por aqui as coisas andam tranquila, isso sem falar dos pots do blog, to sem postar alguns dias e peço mil desculpas meus amados, estou tendo alguns dias confusos por aqui. Sem mais delongas vamos ao post, espero que vocês gostem.

Auto imagem o que é?

Para quem busca melhorar a auto estima será necessário buscar também melhorar sua auto imagem, mas: o que é auto imagem? Como já diz, auto é relacionado a si mesmo a sua pessoa, então auto imagem é a forma como você se vê, e a forma como você se vê.

 Mas porque é necessário reconstruir a auto imagem? A auto estima é construida através da imagem que temos de nós mesmos, por isso é importante que construir ou reconstruir a auto imagem.

A auto imagem pode ser real ou distorcida, porque isso acontece? Simples, na infância convivemos com muitas pessoas com opiniões diferentes sobre nós, e normalmente somos levados por essas opiniões, quando lidamos com criticas ao nosso respeito isso vai formando na nossa mente uma imagem a nosso respeito, e ela pode ser distorcida ou real, e quando estamos crescendo outra vez somos reféns de milhões de opiniões sobre nós, mas quando isso se tornará real? A opinião de pessoas próximas são as que mais pesam, as comparações, as risadinhas, as criticas e também os elogios que ouvimos, ficam guardados na nossa mente, eles podem ser  acessados a qualqeur momento e quando estamos com a nossa auto estima abalada é quando esses pensamentos  vem com força. Mas como fazer para que esses pensamentos não afete tanto você? 

Como reconstruir sua auto imagem?

Para conseguir reconstruir sua auto imagem, será necessario recontruir sua auto estima, aqui tem um post que vai ajudar você nesse processo. Como reconstruir sua auto estima?. Para reconstruir sua auto imagem vou dá algumas dicas que podem ser infaliveis nessa etapa.

Para que consiga reconstruir sua auto imagem, responda essas perguntas e anote suas respostas, avalie cada uma delas mas sem se culpar, agora vamos as perguntas.

1. O que você senti quando olha no espelho?

2. Você se vê como os outros te enchergam?

3.Você acha que é melhor sendo lider ou sendo liderado?

4. Como você reage quando é quetionado?

Quando somos crianças, estamos em constante vontade de aprovação, queremos aprovação dos pais, dos amigos da escola, e assim podemos ser levados a fazer inumeras coisas, mas como nós podemos resolver isso depois que nos tornamos adultos? Já adultos estamos também em necessidade de aprovação, seja do chefe, do grupo de amigos e também da sociedade em que vivemos. 

Para trabalhar melhor essa necessidade de aprovação,  precisamos entender o que causa em nós esse sentimento e como nós fomos afetados na infância por ele, por isso é importante entender  cada  passo que estamos dando em relação a reconstrução da auto estima e da nossa auto imagem. Um dos sentimentos que mais pode afetar quem não consegue lidar com auto imagem é o da culpa.

A culpa de não  ter respondido a uma ofensa, a culpa de não ter tentado melhorar quando devia, a culpa sempre faz você se sentir pior do que realmente está. Por isso é t˜ao importante trabalhar todo esse sentimento.

Quantas dessas perguntas você conseguiu responder com sinceridade? Você acredita que pode melhorar?  Quero lembrar que esse post é para ajudar, eu não sou uma profissional e esses são conselhos que tiro da minha experiencia pessoal.

Esse é apenas um post para ajudar você, não vale como uma avaliação profissional, inclusive acoselho que você procure ajuda especializada.

Grande abraço,  e fique bem por aí,  que por aqui estamos tentando também. Grande abraço  e boa vida a vocês. ♡

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07 fevereiro

5 Dicas para cuidar dos cabelos em transição!

 Oi gente, tudo bom com vocês?  O post de hoje vai falar de um assunto que pega toda crespa e cacheado e até que tem cabelos alisados e querem se livrar desse acessórios,  hoje você tem cinco dicas para cuidar dos fios que estão em transição. 

 Cinco dicas para quem esta no processo de transição capilar!

Os  cabelos em transição são pequenos e frágeis fios que se recuperam de meses ou até anos de produtos químicos, calor  da cerâmica modeladora, alisantes, e outros produtos químicos.

Quando você decide parar o uso de química, o seu cabelo reage de forma não muito agradável aos olhos, mas você precisa entender que esse é um processo lento, e de muito esforço, é necessário investir em cuidados: Como criar um cronograma capilar?  Esse  é um passo que pode ajudar durante a transição, se você ainda não consegue decidir o que fazer durante esse longo processo de mudança aqui no blog temos muitas dicas.

Alguns produtos no mercado, podem facilitar durante esse processo, assim também como o grande corte,ele ajuda quem vai fazer a transição capilar, mas para isso ainda será necessário cuidar dos cabelos.

Fios que foram tratados quimicamente durante muito tempo, pode sofrer quando houver essa mudança repentina, eles estarão frágeis, quebradiços, cheios de friz, e você pode não gostar muitodo resultado, mas cuidar deles vai ser o ponto alto para eles ficarem saudáveis. 

Dicas para cabelos crespos e cacheados em transição!

As vezes cuidar dos cabelos em transição torna-se cansativo, e parece que nunca terá resultados satisfatórios e, eu tenho que dizer que se você acha que de uma hora para outra seu cabelo vai ficar magnifico ele não vai, você precisa entender que é um processo demorado, mas que vale a pena no fim.

Dicas

1. Cabelos precisam ser hidratados!

Hidratar seus cabelos pode ajudar a repor a água dos fios, se você já faz isso pode perceber que eles ficam mais brilhantes e maleáveis.

2. Óleos capilares!

O uso de óleos capilares, podem ajudar no alinhamento dos fios, seu cabelos desalinhados e cheios de friz é falta de  umectação, cabelos cacheados e crespos não chegam óleos até as pontas, por isso ficam sempre armadas ressecadas, desalinhados e com friz.

3. Cabelos precisam de descanso!

Se você fizer o cronograma capilar isso vai sim ajudar seu cabelo a se desenvolver, mas é preciso dá um descanso pro seus fios, molhar regularmente seus cabelos pode apodrecer a raiz então dê um pouco de descanso pros fios, deixe-os sujos alguns dias, assim ele pode se fortalecer naturalmente, e depois você pode voltar com todo o processo de cuidados.

4. Bons produtos X Maus produtos!

Existem inúmeros produtos no mundo dos cosméticos e todos eles prometem coisas incríveis, mudanças extraordinárias, mas você precisa ler atentamente o rotulo, durante esse processo alguns produtos podem modificar a textura dos fios. Para pentear, use sempre duas texturas uma mais maleável, outra mais densa, uma dá volume e o outro deixa mais maleáveis.

5. Receitas caseiras nem sempre funcionam!

Hoje em dia é muito comum receitas caseiras com milhares de produtos, mas você sabia que nem  sempre elas funcionam? 

As vezes seus cabelos só precisam de uma hidratação comum, e cuidados diários como shampoo e condicionador.

Cabelos sejam eles crespos, cacheados ou lisos precisam de cuidados sempre. Agora para adiantar o dia de vocês vou deixar abaixo alguns links para outros assuntos caso tenha duvidas. 

Qual o melhor shampoo para cabelos crespos?

O que é Petrolato?

Para que serve o tônico capilar?

Bom espero que vocês gostem  do conteúdo fiz com todo o carinho, e você que está no processo de transição capilar, tenha paciência. 

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02 fevereiro

Resenha- cremes usados nos ultimos meses!

 Oi gente, tudo bom com vocês?  O posto de hoje vai falar sobre alguns produtos capilares que tenho usado, principalmente cremes de pentear.

Resenhas- meus cremes de pentear! 

Eu tenho tido problemas para encontrar cremes de pentear, meu cabelo parece que está em fase de adaptação,  e geralmente ele não está se adaptando muito bem aos cremes que uso, hoje vou falar um pouco dos cremes de pentear que tenho usado, e se prepara que são muitos, haha. 

Um dos cremes que usei, e estava usando a uns meses atrás,  foi o da trizzi,  ele é para cabelos crespos, cacheados e em transição,  ele promete maleabilidade e maciez aos fios, isso realmente é garantido, ele contém um mix de óleos especiais, garante também  o combate ao frizz, aspereza e quebra. Sim, ele faz realmente isso.

Cremes  de pentear que já usei!

Eu parei de usar o trizzi porque ele estava provocando nos meus fios uma espécies de bolinhas brancas e rovocando coceira no meu couro cabeludo, além de também está deixando os meus fios pesados, mas tirando isso ele foi um bom experimento. 

Outro creme que usei nesses meses foi da tratt  vegetal, ele é composto por broto de bambu,  o creme promete reduzir volume, proteger contra o ressecam entorno e amaciar os fios, com isso ele garante fios maus definidos e com brilho, não levei muito tempo pra ver de verdade os benefícios do creme, porque quando eu comprei não li a embalagem,  quando cheguei em casa fui lê e vi tinha parafina líquida,  como vocês sabem eu não uso cremes de pentear que possuem esse componente,  aí quem acabou por usar tudo, foi o meu esposo. 

Então,  sobre o tratt  vegetal, nunca mais comprei nenhum da marca. Talvez procure por um liberado.

 Nesse meio tempo, comprei dois cremes de pentear da seda,  um seda boom apaixonadas por Crespos e outro apaixonadas por Cachos, gostei muito dos dois, porém com nenhum deles senti muita definição nos meus fios, além de provocar um pouco de coceira no meu couro cabeludo, a não ser isso eu gostei dos cremes e com certeza eu compraria de novo.

Eu gosto sempre de comprar cremes de pentear, amo testar novos produtos, e neles eu ganhei um novex da minha cunhada, ele é de óleo de coco, e veio em um pote de 1kg,  não gostei muito dele, deixou os meus fios bem pesados além desse motivo, ele contém parafina líquida, e eu não uso creme com esse componente como eu já disse acima, e esse  foi mais um que meu esposo usou, ele nunca perde nenhum, haha.

O último creme  é o da patene,  fiz vários testes com os produtos da patene, eu usei um para crespos, cacheados e ondulados, e o de bambu, eles tem  um cheiro bom, dentre os outros, ele deixa meu cabelo macio, livres, e além de tudo ele deixa meus fios soltos, mas para me o único ponto negativo é o propyl parabeno, esse componente não sai da minha vida, e se eu não achar nenhum que caia tão bem nos meus fios, e que eu consiga achar por aqui, terei que ficar com o da patene que foi o que mais me cativou. 

Então, é uma quantidade enorme de e produto que usei, e que alguns foram satisfatórios e outros não,  estou tentando comprar da lola,  só que aqui é muito difícil então, terei que ir me readaptando. 

Bom, esse foi o posto de hoje, espero que vocês gostem! E aguardo vocês nos  comentários.

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31 janeiro

Auto estima, como desenvolver?

 Oi gente, o post de hoje vai falar sobre auto estima, porém que tal a gente falar mais pro pessoal? 

O que é auto estima para você? 

Quando foi que voce percebeu que tinha auto estima? Quando você começou a se sentir assim, as vezes vazio, as vezes cheio demais, quando isso aconteceu? Como voce  se sentiu? E como você se senti hoje? Alguma coisa mudou desse tempo pra cá?  Algumas coisas mudam demais as nossas vidas, e com o passar do tempo os detalhes que passavam desapercebidos tornam-se visíveis demais e nós não sabemos o que fazer com eles, então cada crítica que recebíamos na infância, cada elogio, foram guardados em algum lugar e quando nós tornamos adultos todas essas questões vem átona.

Ontem fiz um post no Instagram, e falei sobre o meu corpo após a gravidez, até hoje eu venho tentando me adaptar ao corpo de mãe,  quadris mais largos, os seios não ficam mais como eu gostava dentro de uma blusa, esses são pequenos detalhes, apesar de ter perdido 20 kgs que conseguir durante a gravidez, eles já não tenho mais, essa foi uma das minhas vitórias e sim, eu fico feliz com isso, admito que não foi fácil, mas ainda venho lutando contra alguns detalhes.

A auto estima esta ligado a auto imagem e também a auto aceitação,  é possível que em algum momento voce tenha se sentido longe de tudo isso,  longe daqueles enormes banners que olhamos na rua, longe daquilo que parece perfeição você se viu aí, um pouco perdida, eu sei bem como é, acho que todo mundo ja passou por isso em algum momento da vida. 

Como se adaptar a nova realidade?

Você ainda não se aceita isso é um fato, mas como você pode se adaptar a sua nova realidade?

Existe algumas dúvidas em relação a suas nova fase, mas precisa manter o foco em melhorar,  isso não significa que você não vai se sentir mau de vez em quando, mas isso é normal, você precisa aprender a conviver e resolver os seus problemas,  isso leva tempo e precisa de esforço para você ver resultados.

Quando percebi PR que reclamar não me dava resultados,resolvir investir de verdade em me, e focar nas melhorias que eu queria para minha vida, como eu comecei a fazer isso,  o primeiro passo foi aprender a dar tempo ao tempo, essa é uma prática que todos precisamos aprender a lidar, reconhecer seus limites, trabalhar a sua mente e aprender a esperar, e claro persistir em seus objetivos, acredito que essa é a melhor forma de se obter bons resultados. 

As minhas práticas foram; ioga: para trabalhar o equilíbrio e aliviar as tensões do corpo;  exercícios físicos: para melhorar o meu corpo e ajudar na perda de peso; leitura: para trabalhar o mental, buscar conhecimento   é essencial para abrir a nossa mente para o novo; conversar: apesar da minha relutância em falar sobre a minha vida, encontrar alguém para conversar e compartilhar as minhas necessidades de mãe e mulher, foram de grande valia.

Como vocês viram, foram processos adaptáveis ao longo do tempo, e que com certeza me ajudaram e ainda ajudam bastante, e é nessa busca que a gente aprende a se reconectar.

Bom, esse foi o post de hoje, espero que vocês gostem e me digam nos comentários como vocês lidam com os seus problemas.Grande abraço a todas e todos.

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25 janeiro

Como as fibras podem ajudar você durante sua reeducação alimentar?

 Oi pessoal como vocês estão? Hoje vamos falar de um assunto muito importante para quem pretende começar uma reeducação alimentar, falaremos sobre fibras e como elas podem nos auxiliar nesse passo tão necessário para uma vida saudável. 

Porque é importante consumir fibras?

Para quem vive em busca de uma alimentação balanceada, ou uma reeducação alimentar, saber exatamente o que consumir e quando consumir é sumariamente importante, pensando nisso, hoje eu trouxe esse post que irá ajudar você nesse processo, vamos entender como as fibras podem nos ajudar  e porque elas são tão importante.

Sendo de origem vegetal a fibra é um composto que pode ser encontrado em alimentos como frutas e grãos, esse composto não consegue ser digerido pelo organismo por isso acabam por passar desapercebebido.

Consumir fibras é muito importante para quem quer perder peso, isso porque ela auxilia quem tem problemas de  intestino preso, e consumi-las durante a sua refeição é essencial. 

Quais são os benefícios de se consumir fibras?

As fibras garantem um trabalho regular do intestino, uma alimentação pobre em fibras pode provocar problemas como; prisão de ventre, o que causa um inchaço na região abaixo do umbigo.

 

As fibras podem colaborar para.

1. Sensação de saciedade, com uma boa ingestão de fibras você sente constantemente a sensação de estar cheio, pois alimentos fibroso não são digeridos, e ficam no organismo até serem expelido ajudando assim na perda de peso.

2. Elimina as toxinas. Por meio da evacuação eliminamos tóxinas que não fazem bem ao nosso organismo.

3. Prisão de ventre, ela colabora para que seu intestino trabalhe ,ais depressa garantindo que seu inchaço diminua.

A fibra precisa esta presente em todas as suas refeições e você consegue através de alimentos como: aveia, ameixa, o bagaco da laranja, farinha de centeio, brócolis e também o couve flor, alem dessas opções existe a de suplementar, essa pode ser uma outra forma de você conseguir uma boa ingestão de fibras, como por exemplo com fibras prebioticas da Nutrify.

O que são fibras prebioticas? 

São fibras que se fermentam no nosso organismo pela nossa bactéria intestinal. Elas regulam o intestino garantindo um melhor trabalho da nossa flora intestinal. 

As fibras da prebioticas nutri, traz para você um mix de fibras reguladoras, como a goma acácia, februgem e goma guar que é parcialmente hidrolisada. Elas garantem um bom funcionamento do intestino, melhora suas defesas naturais e ajuda a  controlar os níveis de açúcar. 

A fibra prebiotica da Nutrify pode:

Auxiliar no controle da glicemia

Favorecer a saciedade

Reforçar as defesas naturais

Tambem é livre de:

Lactose

Açúcar 

Glúten 

Nutrify

*Esse post contém link de afiliados, esclareço que antes de fazer o post, pesquisei para falar sobre o assunto. Consulte o médico antes de inserir qualquer tipo de suplemento a sua dieta.

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