Oi pessoal, tudo bom com vocês? No post de hoje vamos falar um pouco sobre acnes e o que pode está provocando ainda mais o aparecimento dela na sua pele. Saber cuidar, hidratar, limpar e proteger é ideal para que garantir a sua pele uma boa aparência. 

Cuidados com a pele acneica


Maus hábitos mais espinhas!

Sejamos francos, quem nunca sofreu com espinhas durante a adolescência? E até depois já adulto muita gente ainda tem problemas com as temiveis destruidoras de pele, é dificil, mais sim, se você não cuidar adequandamente das espinhas elas tomarão todo o seu rosto. Agora se você é daquelas privilegiada, que nunca teve espinha na vida, não vai embora, o mulher nova era, é cheio de conteudo legal pra você, mas antes de sair, envia o post prasamiga, beleza? Voltando ao raciocinio, as espinhas são as devoradoras de pele principalmente na  época em que mais nos preocupamos com a nossa aparência, claro que depois de adultos nos preocupamos também, porém, é durante o  colegial  que elas também estão ali, pra dizerem, cheguei. Você ainda sofre com elas? Hum eu sei e você sabe, elas não são faceis de sair daí, mas vamos com calma que eu lhe direi sete hábitos que estão provocando o aparecimento delas.


Hábitos ruins danos permanentes, será?


Todo mundo, ou quase todo mundo sabe que habitos ruins com a saúde, levam a consequencias bem ruins, mas será que em todas as áreas isso acontece? Quase cem por cento de certeza, os nossos hábitos influenciam muito no nosso corpo, de forma externa e interna, na maioria dos casos só percebemos quando já é muito tarde. Esses maus hábitos, trazem muita das vezes consequências que duram pra vida toda, no caso das espinhas também podem fazer com que elas apareçam e até nunca mais saiam do nosso rosto, costas e braços, por isso cuidar desde cedo é a melhor solução. 

Durante a adolescência, temos uma maior concentração de hormonios no nosso corpo, essa mudança faz com que surja mais pêlos, vozes mudam, seios crescem, menos os meus(risos) e também as espinhas. Essa concentração hormonal faz nosso corpo produzir também muito mais sêbo, e são eles que provocam o aparecimento das espinhas. Porém você pode fazer com elas não se torne nescessariamente um peso pra você, veja como;


7 Habitos que estão provocando o aparecimento de espinhas na pele!

As espinhas podem ser, hereditarias, hormonais e por causa de uma alimentação desregrada causas mais comuns, mas como   ter certeza disso? Indo ao dermatologista, ele vai avaliar o seu caso e dizer qual é a causa das suas espinhas; enquanto isso não acontece, falaremos do que pode está causando espinhas na sua pele. 

1 Alimentação;

O primeiro de todos, alimentação, na maioria dos casos, as espinhas aparecem por causa de exageros no sal e açucar. Procure, manter uma alimentação equilibrada com frutas 


2 Execesso de Produtos.

O uso de muitos produtos na pele pode causar o aparecimento das espinhas, isso porque em grande quantidade os produtos causam entupimento dos poros, provocando o acumulo de sebo, surgindo assim mais cravos e espinhas.

3 Falta de água

Sim, por mais incrivel que possa parecer a você, a falta de água rpovoca ressecamento na pele, isso faz com que produza ainda mais sebo para deixar a cutis hidratada, provocando também o aparecimento de espinhas. Impotante entedner que equilibrio é tudo.

4 Não usar protetor solar

Tomar sol, ir a praia é muito bom não é? Sabemos disso, agora você sabia que tomar sol sem a proteção adequada pode provocar espinhas? Sim, o calor em excesso provoca uma maior produção de sebo, o que pode causar  o aparecimento das espinhas. Cuide da sua pele, use protetor.

5  Usar protudos errados, para seu tipo de pele!

Pois sim, se ficar sem usar protetor provoca o aparecimento de espinhas, usar o protetor errado pode ter o mesmo resultado. Os produtos para peles acneicas, devem ter conbertura seca, porém que garanta uma boa hidratação e proteção, por isso atente-se em usar produtos que deixarão sua pele protegida dos raios solares e das espinhas.

6 Dormir de maquiagem

Será  que todos não sabemos disso? Sim, nós sabemos, mais porque ainda fazemos? Será que foi porque ouvimos por aí que a Kim kardashian  dorme de maquiagem, nós também podemos? Gente, essa comparação fica dificil né, haha, meros mortais com maquiagem  mais simples, e sem ter a conta bancaria da estrela pra poder cuidar da pele depois com os melhores médicos,  dormir de maquiagem?Não! Inclusive ela mesmo admitiu não ser um hábito saudável , então, jamais durma de maquiagem, ok?

7 Não ter uma rotina de cuidados!

O sétimo  e ultimo hábito quase todos sabemos, sim, é super importante fazer um skincare, pelo menos uma vez por semana você deve incluir isso na sua rotina de auto cuidado. Manter a pele bem cuidada e hidratada, só trará resultados bons, por isso é sempre importante  relembrar, que pele bonita é pele bem cuidada, com isso não esqueça de montar um bom skin care para sua cutis. 

Para finalizar, tenha muito cuidado ao inventar de passar qualquer coisa no rosto, alguns podem trazer várias consequências, no caso de duvida, não use, se usou e sentiu reações procure sempre o medico. Grande abraço e um bom auto cuidado para todos.


Se quiser saber mais um pouco sobre como cuidar da pele com acne, esse post aqui vai ajudar.
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Quem nunca entrou o ano com promessas de dieta, exercícios e prometeu ter  muito, mais muito foco? Vou responder que praticamente todo mundo ja deve ter feito essas e outras promessas relacionadas a saúde mas, quantas dessas pessoas realmente cumpriram o que prometeram? Isso é impossível de saber não é mesmo? Agora, você, é você que tá lendo esse post, já cumpriu alguma promessa que fez em relação a sua alimentação? Se você assim como tantas outras sempre acabam por se permitir não fazer mudar sua alimentação, hoje vamos falar de como deixar o prato mais harmoniosa, nas suas refeições.

Tomate,ruculo,cenoura, prato fitnes


Uma refeição saudável pode ser uma refeição gostosa!

Tem muita gente nesse momento prometendo de pés juntos a começar um exercício, uma dieta e tal, a poucos dias mesmo eu falava com umas mulheres, e todas falam trilhões de desculpas porque não conseguem fazer exercício, porque não consegue fazer uma refeição mais saudável e tal, mas, como será que podemos resolver isso?

A refeição saudável não é necessariamente fazer dieta, a refeição saudável é um estilo de vida, tendo em si uma força de vontade, em junção com o bem está físico e mental. Uma coisa que se tornou muito comum foi o fato das pessoas querer tornar aquela refeição godurosa, cheia de sal, em um hábito, e esse mau hábito traz graves consequências. Essas consequências são a longo prazo por isso parece tão tentador ter uma vida desregulada, porque você não vê os resultados na hora, isso também acontece com a alimentação saudável, ela não traz todos os benefícios na hora, aí vem a vontade de desistir. Normalmente quando estamos em um processo de mudança, nosso corpo tende a ir para aquela inércia, que é,  porque mudar? Se esse caminho é mais fácil porque não ficar por aqui? Isso nos leva mais uma vez a permissividade constante, e é isso que pode prejudicar os nossos resultados. O fato de você sempre está se permitindo comer um doce, tomar um refrigerantes, não praticar nenhuma atividade física torna você um dependente das suas permissões, trazendo assim insatisfação com o corpo, baixa auto estima e as vezes comparação.

Como manter seu prato saudável?

Quando se fala de prato saudável vem na cabeça aquele prato sem sabor e sem graça, pelo menos a maioria das pessoas pessam dessa forma mas, para manter o prato saudável deve ter consistência. É a consistência que vai garantir bons resultados, e não será  só um prato saudável. Depois  haverá um equilíbrio, e  ele  garante que o nosso corpo tenha uma absorção de nutrientes essenciais de proteínas, carboidratos e fibras, são eles que vai garantir, uma quantidade de energia, um bom funcionamento do intestino e também uma melhora na nossa musculatura, depois é que virá o resultado, a consistência é o início. 

Mas calma, não é  necessário já ir pro mercado comprando milhões de coisas, tente se adaptar com o que tem na sua casa, não é o impulso que vai garantir que você tenha resultados, é a persistência em manter essa alimentação balanceada. A persistência em cuidar da saúde, em fazer o que é certo, em não se permitir o tempo todo, são elas que irá te da resultados visiveis. Tem um ditado que diz;  o que você não gasta em alimentos saudáveis, vai gastar com remédios.  Então, qual seria o melhor? Gastar com remédios ou com uma boa alimentação? Obvio que ninguém aqui tá garantindo que você não vá ficar doente, isso irá acontecer, agora quando você acelera esse processo, tudo fica mais difícil pra você, e mais fácil pra doenças.

Saidavel, fitnes, dieta, alimentação




Monte seus pratos de forma simples!

Para que que voce tenha uma boa absorção de nutrinetes durante o seu dia,  faça uma lista dos alimentos que tem em casa que são saudáveis para já ir acrescentando na  hora do preparo.  Uma coisa muito simples de fazer é diminuir no sal,  colocar a quantidade certa de temperos, nada de temperos processados, digo temperos verdes, como salsa, coentro entre outros; eles são ótimos para temperar e dar sabor, é importante também diminuir a quantidade de óleo usado nas refeições, prefira alimentos cozidos a vapor, naquele que fazemos cuscuz é maravilhoso, também  acrescente  folhas, como alface, rúcula, e espinafre, alimentos crus bem lavados, outra boa opção também é assar alguns deles como, batata doce, batata inglesa, você pode optar por diminuir o excesso de gorduras e sal, e acrescentar mais sabor as suas refeições.

Pra finalizar, prefira sempre alimentos frescos, evite os enlatados, pipocas de microondas, e se caso for fazer pipoca, faça  sem óleo, assim evita  mais uma vez o uso de gordura desnecessária.

Bom, por hoje é isso, espero que vocês gostem, grande abraço.


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 Oi gente tudo bom com vocês? Peço desculpas desde já pelo atraso da postagem, da serie. Os 4 pilares da auto estima, se você acompanhou os post anteriores vai gostar desse aqui, ele será o ultimo da serie, fique atento a cada detalhe da leitura.

Auto eficácia


Os 4 pilares da auto estima o que é Auto eficacia?

Hoje podemos começar o post com a seguinte pergunta. Quanto eu sou capaz de confiar em me mesmo?
Você já se sentiu incompentente em uma situação que você tinha meios de vencer? E o que você fez diante dela? Alguns acontecimentos em nossas vidas faz com que achamos que a nossa capacidade está abaixo de outros, ou seja, apesar de termos ferramentas para vencer eu sempre me ponho em baixa eficacia, porque isso acontece? Desde o inicio dessa serie viemos falando de auto...auto conceito, auto reforço, auto imagem, todos eles tem uma relação, é trabalhar em você a forma como você se vê, seja diante do espelho ou da sociedade, em cada um desses pilares falamos muito sobre o poder que o EU NÃO SOU, NÃO POSSO, NÃO CONSIGO, são capazes de nos parar.

Para quem busca ser eficaz qual é o primeiro passo? É se preparar e se houve preparo há também a possibilidade de vencer, porém não é apenas vencer que queremos, é saber que o nosso poder de ser eficaz faz com que tenhamos consicencia da nossa capacidade. Mas digamos que eu tenha elemento mas a minha baixa eficacia ainda não me permite enchegar o quanto sou capaz. Então ai será necessario trabalhar os aspectos de percepção em relação a si mesmo. Como?! Então, digamos que você vá participar de uma prova em que eu me preparei meses antes,  então eu tenho elementos para vencer, porém a minha baixa eficacia faz com que eu  acredite que não seja é possivel, porém vale se perguntar, mas eu tenho ferramentas para isso, porque eu não venceria? Veja, que se eu colocar a possibilidade perder no futuro isso poderá afetar os meus resultados.


Como melhorar a minha autoeficacia?


O trabalho da autoeficacia vai começar por acreditar que eu sou capaz porque tenho elementos para isso, a partir daí eu comecarei a me colocar a prova em situações onde percebo ter mais inseguranças mesmo tendo ferramentas para executar, pois se tenho ferramentas e elementos eu também tenho a capacidade de me sair bem, isso irá fazer com que eu perceba que a minha capacidade vem também do meu esforço. 

É interessante também que eu evite colocar metas gigantescas, isso porque se não conseguir atingir determinado objetivo posso ficar com essa auto eficacia ainda mais baixa, deixando então aberta a possibilidade de desistência, por isso é preciso ser realista com as suas necessidades e capacidade. Outro ponto muito interessante, é evitar pensar que eu não consigo, é interessante eu começar a trabalhar a partir da ideia de que; se eu tentar e não consegui, eu tenho certeza que dei o meu melhor, ao contrário de  ir automaticamente acreditando na possibilidade de não me sair bem, assim evito a  possibilidade de me sabotar. 

A auto sabotagem trará resultados ruins, porque se eu acredito que posso, eu automaticamente darei o meu melhor, ao contrario de ficar o tempo todo me me dizendo mentalmente, todo mundo é melhor, não vá, evite isso. Essas armadilhas mentais fazem com que acreditamos mais na possibilidade de perder e quando isso se torna real nós nus tornamos vitimas de nossas proprias mentiras.  De novo, se eu tenho ferramentas para determinada tarefa, ou competição, se eu trabalhei, estudei, dei o meu melhor me preparando, eu tenho sim a possibilidade de me sair bem, independente  da competência do meu adversário.




Bom, esse foi o post de hoje, espero que vocês tenham gostado, grande abraço a todos.
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 Oi gente tudo bem? O post de hoje vai falar mais uma vez sobre um dos pilares da auto.Dessa vez falaremos sobre o auto reforço.

O auto reforço é um dos pilares que envolve exatamante a capacidade que temos de reforçar as nossas ações dando a elas um feedbacks positivo.

Auto estima, pilares da auti estima, auto reforço


Os quatro pilares da auto estima, autoreforço!

Você já ouviu alguem se elogiando diante de uma conquista? Se já precensiou essa cena, pode ter achado que a pessoa pareceu um pouco esnobe, mas sabia que esse autoelogio é super importante? Não? Pois então entraremos mais afundo no contexto do autoreforço e você provavelmente começará a sentir entusiasmada a mudar o seu modo de pensar.

O auto reforço, é aquela capacidade que temos de reforçar o que temos de melhor e reconhecer em nós as nossas qualidades, junto com o auto reforço vem também uma forma  simples de pratica-lo que é o auto cuidado. 

Como praticar o auto reforço?

Quem já leu os nossos post sobre os 4 pilares da auto estima, pode ter percebido que caminhamos para uma  reta final, e que todos eles estão interligados fazendo com que entedamos a importancia do auto conhecimento para que essa pratica seja realmente validada por nós mesmos.

O auto reforço sendo um dos terceiro pilares, irá englobar três outros aspcetos auto cuidado, auto elogio, auto recompensa. 
Dentro do auto reforço iremos falar também do auto elogio, como o proprio nome sugere essa é a capacidade que temos de nós elogiar e entender que o fizemos foi muito bom. Para algumas pessoas o  auto elogio é algo dificil de acontecer; isso por que alguns tem a tendência a se menosprezar e invalidar tudo o que  foi capaz de fazer, o que é muito prejudicial. Elogiar-se é a ideia de reforçar o quanto o seu esforço foi realmente valido. Mas ttambém vale entender que o auto elogio nunca deve chegar ao nivel em que se torna  arrogância, deixando transparecer a sua capacidade de se sentir superior a outra pessoa.

Outro ponto importante é a autorecompensa, nesse ponto você consegue identifiucar o quanto seu esforço foi bom e os seus resultados diante tamanhã persistencia trouxe para vocẽ bons resultados, com isso você consegue perceber e entender a necessidade de recompensar a si mesmo pelo trabalho arduo, porém é importante você entender que nem sempre haverá necessidade de recompensar-se, isso porque pode se tornar um permissividade extrema gerando também grande ineficacia no seu autodesenvolvimento. 

Para terminar, podemos então concluir que apesar de não haver um reforço de forma externa, podemos desenvolver em nós mesmos a capacidade de reconhecimento e entendimento das nossas capacidades. 



Se quiser ver um pouco mais, sobre os quatro pilares da auto estima, vou deixar o link dos dois post logo abaixo.

Grande abraço ♡
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 Oi gente tudo bom? No post de hoje falaremos um pouco mais sobre os quatro pilares da auto estima, se você não viu o post anterior clique aqui! Hoje vamos falar da autoimagem.

Autoimagem, qual o conceito?


O que é auto imagem?

A auto imagem é a percepção de se mesmo, é a sua avaliação em relação a sua aparência, e forma como você se aprensenta para si mesmo, normalmente esse pilar acaba sendo para muitos apenas  aprência externa, envolvendo apenas a beleza física, o que na verdade é apenas parte de um todo.

Auto imagem e a sua percepção!

Na auto estima, á auto imagem está ligada em como você consegue se vê, porém é importante entender que ela não está ligada apenas a sua aparência física , apesar do mundo hoje ter criado um padrão de beleza, você deve entender que focar no que acredita ser um defeito pode tornar isso uma inverdade, então significa que aquilo que eu dou mais enfâse, mais se tornará uma verdade permanente para me.

No pilar da auto imagem é importante entender  também que, apesar dos padrões de beleza que a sociedade impõe, ela não é verdadeiramente absoluto, pois cada pessoa enchega a beleza de forma diferente, isso faz com aprendamos a entender e conviver com o nosso perfil.

Vale a pena entender também que apesar do padrão imposto pela sociedade, não significa que você deva deixar de se cuidar e que a aceitação deve vir a todo custo, isso não é inteiramente verdade, aceitação é algo que deve acontecer quando nós não podemos mudar, por isso, se existe uma forma de melhorar e mudar, você deve fazer se for realmente importante. 

Você provavelmente já deve falado dos seus defeitos para alguém e essa pessoa não achou assim tão exagerado como você o descreveu, isso porque temos a tendência de enfatizar naquilo que mais nos incomoda. Por isso é importante olhar-nos com os olhos de outra pessoa, tentando não enchergar apenas os nossos defeitos, mais também entender as nossas qualidades, e dando a elas a devida atenção. Dizem que o que mais regamos é o que mais tem a possibilidade de crescer. 

O que você transmite para as pessoas é o que realmente vai valer a pena, nem sempre a beleza fisica é o principal fator para ser agradevel, por isso é importante ter mais que para 'agradar' o outro, vale ressaltar que cuidar da sua beleza fisíca, deve sim ser algo agradavel a você.



Casos queira saber mais, acesse os links abaixo.
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Posso dar conta de tudo?


Pessoal tudo bom? Vou falar um poquinho do porque dei uma sumida daqui do blog e quem me acompanha nas redes deve ter percebido que também não estou por lá, então vamos la.

Não foi por acaso que parei de postar, as coisas foram tomando um caminho bem complicado por aqui, estamos rodiados de duvidas e outras questões, nem sempre podemos dar conta de tudo e isso para quem não está acostumado a esperar se torna um grande desafio, garanto a vocês, dependência  nunca foi o meu forte, mas estamos aí para aprender sempre. 

Estava tendo varias fases de desaprovação comigo mesmo, em contraste com aquilo que acredito, vai criando na sua cabeça por vezes uma confusão dificil de resolver; por isso quis dá uma pausa de tantos afazeres, tenho estado em constante alerta; todo mundo sabe que relaxar faz parte de uma vida saudavel! Pois bem, garanto a vocês um descanso é muito bom, ainda não sei se irei retomar as redes sociais que uso apenas para o meu trabalho, de verdade garanto que estou muito bem sem elas, porém ainda é um assusnto a repensar, por vezes e vezes, tenho feito um pouco de muito, e isso não é nada gentil com o meu corpo. 

Se vocês lembram do nosso membro novo na familia que falei nesse post aqui, digo a vocês, estamos passsado por severas com ele, teve um problema de ernia de disco e ficou sem andar, no inicio não pércebiamos, de repente ele começou a depender de nós para tudo, isso tornou tudo mais dificil, agora estamos em fase de cuidados com remedios corticoides, depois de levarmos ele ao veterinario descobrimos que ele teve um problema comum que um tratamento pode reverter, já estamos tendo bons resultados, graças a Jéova. 

Com tudo isso, temos uma criança de quatro anos que exige demaisada atenção, temos milhões de obrigações e eu estou no meu limite de cansaço e sim precisava de uma ligeira pausa, os dias aqui estão caoticos, sim, ainda estão, mais quem disse que tudo é flores realmente mentiu haha... bom, para finalizar, preciso agradecer a todos que vem por aaqui e não tem visto novos posts, de verdade estou tentando, peço a vocês um pouco de paciência e agradeço aos que ficam, e que vem aqui me prestigiar, com comentarios e compartilhamento dos meus posts, agradeço imensamente. Grande abraço.


Foto
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 Oi e ai como vocês estão?Tudo bom? Espero que sim, apesar do meu sumiço ainda estou por aqui, por vezes tenho andado bastante ocupada  mais vamos que vamos não é.

No post de hoje vamos falar sobre auto estima e os seus pilares, dessa vez, dividirei em quatro posts e aprofundaremos mais em cada um deles, tentando entender de forma genuina e aplicando também cada aprendizado obtido.

Para quem sempre vem aqui no blog, sabe bem que o assunto sobre auto estima rende; pensando nisso, resolvir trazer para vocês um post sobre os pilares que estão envolvidos a auto estima. Primeiro vamos descobrir o nome deles e aprender um pouco sobre cada um de forma unica. Os quatro pilares da  auto estima são; autoconceito, autoimagem, autoreforço e autoeficácia. 

Agora falaremos sobre o auto conceito.


Auto conceito, o que é?


Os quatro pilares da auto estima!


Você sabe o que é auto estima? A autoestima é a visão que nós temos de nós mesmo, ela é aprendida durante a nossa vida, e com ela vamos formando opiniões a respeito de nós mesmos. Hoje entraremos um pouco mais afundo e entederemos como o pílares da auto estima pode nós influenciar positiva ou negativamente.

Por ser aprendida a nossa auto estima pode sim mudar, se você teve conviênvia com vários aspectos que trouxeram para você retornos negativos esse pode influenciar sua auto estima, por isso saber e reconhecer como eles afetam a sua vida hoje fará toda diferença.

Como melhorar a minha auto estima?Autoconceito!

O que é o auto conceito? É  forma como você se avalia, essa avaliação é feita através dos seus conceitos pessoais dando a você a ideia de quem é realmente diante de determinada situação. O auto conceito apesar de ser nosso, pode também ter sido acreditado por vias de repetições, por exemplo; o que você mais ouvia na sua infância? Seja dos seus familiares ou até mesmo de  amigos? São esses aspecto que por vezes ficaram presos em você, com eles foi criando o seu auto conceito, mas é bom lembrar que como foi aprendido ele pode ser mudado, apesar de não ser facil.

O auto conceito tem uma caracteristica bem comum, que é a forma como você se fala a você mesmo, para quem tem  baixa auto estima, eles quase sempre vem acompanhado de palavras de desaprovação e depreciação, isso porque provavelmente pode ter escutado por vezes esses adjetivos.

Como mudar o auto conceito?


Quando pensamos em mudanças principalmente que envolva aspcetos aprendidos sobre nós mesmos pode parecer um grande desafio, por isso nem sempre é fácil, normalmente quando temos um autoconceito erratico, podemos acrescentar a culpa de tudo em nós, isso pode surgir principalmente durante a uma relação de trabalho e também afetivas. 

Durante uma vida tentamos contruir e manter relações seja ela qual natureza for; por vezes essas relações podem não dar certo e terminar, para quem tem um autoconceito distorcido, provavelmente ele irá associar esse termino a si mesmo, isso porque por vezes pode ter escutado frases como; você não faz nada direito, você nunca consegue acertar em nada, você é uma negação; essas afirmações foram fazendo parte da vida por tanto tempo que ela pegou pra si, e pode ser uma visão bem errada de si mesmo.

É muito importante entendermos, que algumas coisas fogem do nosso controle, sendo assim que nem tudo é nossa culpa, é importante também aprender  que existe coisas que nós não podemos mudar. Isso vale para o nosso auto conceito, apesar da forma como queriam que nós parecesemos, tente vê as coisas de outra forma, principalmente quando é iuma situação que não está no seu controle, lembre-se também que as mudanças podem demorar a aparecer mais isso fará com que você consigo ter um novo conceito sobre si mesmo.


Por hoje foi isso, espero que vocês gostem. proxima semana falaremos sobre  a autoimagem, aguardo vocês.

Grande abraço a todos. 
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